수다닷컴

이제 운동 시작한지 3개월 정도 댔습니다

저는 일단 키가 174에 몸무계는 현제 67키로 정도 나가구요...

군대가기전에는 .. 5년전에는 74~5정도 나갔었었죠.. 통통했었죠 그땐 운동엔 아예 관심조차 없었습니다

군대가서 살이 너무 급격히 빠지는 바람에.. 59정도 나갔었죠 군대에서 운동이란거에 취미를 붙여서... 살이 빠지니깐

몸도 가볍고 너무 좋더라구요 그래서 살이 안찌려고 약간의 노력은 했었죠.. 해외에서 생활중이라 한국에서보다는

규칙적인 생활이 가능하더라구요 ㅋ 여기서 문제점.. 저의 뱃살(뱃살이 늘어졋는건지...갑자기 살이빠져서 그런지 가죽만 있는것 같아요/.)... 좁은 어깨...

좁은어깨를 커버하기위햇 어깨운동을 열심히하고싶은데 방법을 잘 모르겠네요... 그리고 뱃살...

옷을 입으면 사람들은 말랏다고 살을 뺄 필요가 없다고들 하지만... 뱃살때문에 고민입니다....

이두가지 문제점 어떻게 해야할까요?? 3개월째접어드는 운동생활... 저의 일상은 이렇습니다.

아침 7시 ㄱㅣ상. - 옥상 헬스장에서 20분간 자전거타기, 윗몸일으키기 100회정도 - 아침식사(일반적인 식사입니다 -일과

-5시30분 헬스장 (어깨/가슴,삼두/이두)/자전거타기20분/복근운동매일 - 대략2시간정도 - 이후 금식입니다 물만 죽어라 먹고있죠...

하루에 물을 3리터 정도 오후에먹고 헬스장 이후 잘때까지 물만 먹습니다 그래도 뱃살이 전혀... 앉아 있는 시간이 많아서 그런건지....

첨에 헬스장다닌지 한달정도는 걷기40분 자전거20분씩 에 기초근육운동만 했었구요... 2달좀 넘어서부터 하루에 한부위씩

이렇게 하는데 몸에 변화가 그다지 없네요... 식단조절을 안해서 그런건지... 두서없이 막 써서 이해가 가실련지 모르겠네요...

고수님들 저의 뱃살과 좁은어깨 해결을 위해 뾰족한 답변좀 주세요~~~~

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