고수님들진짜고민입니다
알찬해
2023.04.01
딴근육들은모르겠는데
복부만비만이라서걱정입니다
유산소하라는데유산소하고있어도배만볼록나와있ㅇ습니다
이복부비만단시간에해결할방법없을까요?위에는근육이조금있는데복부가나와서엄청보기싫습니다제발좀도와주십시요ㅠㅠ
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무슬
힘들군요
식단조절이제일큰문제군요 -
돌심장
근력운동이 끝나면 무조건 복근운동후 유산소 40분 이상씩 하세요 ~
복부 비만같은 경우에는 식단이 중요합니다.
자극적인 음식 절대 피하세요.
그리고 복부비만은 단기간에 해결되지 않습니다.
꾸준한 운동과 식단조절을 하셔야 합니다~ -
두동
그래요?몰랐던사실이네요~복부진짜고민입니다
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Sona
탄수화물을 많이 줄이셨나요?? 탄수화물 팍줄이면
근육이 빠져서 복부가 안빠질수도 있어요. 유산소 많이 한다고
지방빠지는거 아닙니다 -
푸른나래
그렇군요
참고하겠습니다^^ -
남은
등산이 짱입니다. 호흡법과 관련이 있는데 숨을 내쉴때 단전 까지 보내야하는데 러닝머신 백날뛰어봐야 별 효과없구요 깊은숨은 등산이 쩔어요 ㅎ
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설희
식단조절
흠~회사원이라이거저것챙겨먹기힘들어서요 -
상처주지마
다이어트 하세요^^ 식단조절+유산소
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