과체중일때 운동 뭐해야하나요 ?
봄시내
2023.04.01
지금 현재 키 155에 몸무게 70입니다
과체중이에요 ㅜㅜ 걷기운동은 원래 좋아해서 하니 무릎이 너무 아프네요 ..
운동한지 일주일밖에 안됬는데 ... 뭘해야할지 모르겟어요
헬스도 안다니고 지금 간간이 근력운동하긴 하는데
무릎에 무리안가는 유산소운동이 무엇이 잇을까요/
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콩알눈
아하 좋은정보 감사합니당 ㅠㅠ !
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갈매빛
제가 가지고있는책에는요 .
관절과 근육에 무리가 가지않도록 한번에 1시간이상운동은 피해라
운동외 생활속 활동량을 늘이는것이 중요. 자는 시간외엔 눕지않도록하고 청소 빨래 식사후 산책 설거지 계단오르기 등
운동은 하루40분~1시간 주5회 . 한번에 20분씩나눠서해도 좋다.
운동시간을 늘이고 싶을때는 오전 오후로 나누어한다.
가볍게 걷기.속보. 자전거타기.수영.아쿠아로빅.가뱌운스트레칭부터 요가.등~ 이좋고
줄넘기 에어로빅 스쿼시 러닝 권투 등은 피 -
슬우
아직까지 다이어트 초기라 자전거랑 준비를 못해ㅛ러요 ㅎㅎ
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물티슈
자전거도좋을꺼같아요ㅋㅋㅋ
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공주
수영장에서하는운동이 과체중일때 관절에무리가안가서좋습니다 주변에수영장이많이없어서 문제ㅜㅜ
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다올
ㅎㅎ천천히오래다이어트하세요~! 화이팅!
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트레이
그러게요 ㅠㅠ 주변에 수영장이 없어서... ㅠㅠ에휴휴
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