일렙티컬이라는 유산소 운동 기구를 이용하려고 하는데요.. 질문입니다
모은
다이어트 및 근육 증진에 힘쓰는 24살 청년입니다.
WPH 보충제 먹고 있고요, 식단은 그냥 기본식사..
173 / 75~78kg 이구요과체중입니다. 하체비만이고요 요즘은 뱃살이.. ㅠㅠ
근육은 약간 어느정도는 윤곽이 잡혀잇는 상태고..
웨이트(가슴, 삼두,등,복부 또는 어깨, 삼두, 등,하체) 30분~40분하고 유산소운동 한 시간 이렇게 해오다가......
어느 분이 근육도 유지시킬꺼면 근 손실때문에 줄이라고 해서 유산소운동은 40분으로 하기로 했습니다.전문가 몇명 분이 과체중인 저를 유산소에서 런닝머신 대신
스텝퍼나 일렙티컬을 하라고 하는데요..
스텝퍼 기구는 헬스장에 없어서.. 일렙티컬을 하려고 하는데 질문드립니다..1. 일단 일렙티컬은 두번 이용했고요..(이틀치)30분뛰었습니다.30분정도 하면 300칼로리정도 소모된다고 하는데 맞나요??근데 예상외로 땀이 잘 안나네요?? 런닝보다는.. 속도는 적당하게 뛰었구요2. 일렙티컬이 무릎이 안좋다는데.. 양 발판과의 간격이 좁을수록 좋다고 하는데.. 사진 첨부합니다..이 정도면 어떤건가요? 헬스장에 있는 일렙티컬 기구입니다.
3. 과연 런닝머신보다 효과가 좋을까요?
저는 참고로 런닝머신을 40분 뛰면처음 5분 걷고 10분 파워워킹 15분 뛰기 7분 파워워킹 3분 마무리 걷기 이렇게 해왔습니다.답변 부탁드립니다.
-
들햇님
보통 일립티컬과 스탭퍼는
대부분의 사람들이 올바른자세로 하지 못합니다
리듬감도 기본적으로 없다면 더욱더 그렇고요
물론 일립과 스탭퍼 다 좋은 유산소머신이지만
제 갠적인 생각이지만 정확한 사이클링자세가
나오신다면 사이클을 인터벌식으로
타시길 추천드리며
동일한 운동량과 속도의 조건이라면
트레드밀 추천드립니다
생각보다 일립과 스탭퍼는 트레드밀과
비교했을시 충분히 심박수가 상승하지는
않습니다;;
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