질문이에요 조언주세요 ㅠ
도손
2023.04.01
몸무게는 68 키는 180인데요
팔다리는 마른편인데요 배만나왓어요 ;
헬스를2달정도햇는데요
팔어깨등은 근육이조금붙은듯한대 배는그대로네요;
원래는 유산소운동후에 윗몸일으키기하고 웨이트햇엇는데요
몇주전부터 몸풀기 웨이트 유산소운동 순으로바꺼서하고잇는데
어떠케해야할지알려주세요
웨이트는 월 수 금 어깨 가슴 화 목 토 팔 다리 하고잇습니다.
그리고 식단은어케해야하는지알려주세요.먹는거도조절해볼려구요
배는빼면서 근육을늘리는게 목표입니다 조언좀주세요 ㅋ
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화이트캣
단지 뱃살 빼기는 꾸준한 유산소와 복근 운동으로 가능하지만, 근육을 원한다면, 운동후 약간의 단순당과 단백질이 중요합니다.............
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