수다닷컴

지식인에도 올렸었지만, 혹시나 하는 마음에 사이트분들에게도 조언을 구해봅니다..^^;

저는21살 평범한 여대생입니다.
다이어트를 하려고 하는데요.

가능한 시간이 오전 6시~7시입니다.
제가 기숙사라.. 7시 이후에는 씻고 수업을 가야해서요..
저녁 시간은 수업 끝나고 오면 바로 기숙사 학습시간이구요..ㅠ

아무튼, 그래서 저 시간에 나가서 줄넘기라도 하려고 했더니,
기숙사가 문이 7시부터 열리네요??

결국 기숙사 방 안에서 운동을 해야한다는 소린데, 룸메 언니가 또 굉장히 예민해요;;
아마 방에 서서 뭔갈 하다가는 바로 깨버릴듯;

그래서 결론적으로, 침대에서 밖에 운동을 못하겠다는 결론을 내렸습니다..orz

질문 들어갈게요.

1. 하늘자전거는 유산소 운동인가요? 아니라면, 침대에서 할 수 있는 유산소 운동에는 어떤 게 있나요?

2. 제가 부위별 근력운동을 하려고 합니다.(하체비만이라 하체위주로.)
배는 윗몸일으키기/엉덩이는 그.. 엎드려서 다리 쭉 뻗는? 아무튼 그거랑../허벅지는 레그크로스(숀리)
일단 이정도로 생각하고 있거든요. 그래서 총 세개니까 한시간 잡으면 한개당 약 20분씩이겠네요.
물론 시간을 조금씩 쪼개서 반복적으로 하려구요.
(1) 이렇게 한 시간 해도 효과가 있나요?
(2) 눈 뜨자마자 근력운동 해도 되는 건가요..? 근력손실이네 뭐네 말이 많아서..
(3) 아니면 30분 하늘자전거, 30분 근력 세개 10분씩이 나을까요?

3. 수,금,월 무산소 / 목,토,일 유산소 생각 중입니다.(화요일 새벽 채플)
괜찮을가요?

4. 이렇게 일주일 하면 얼마나 빠질까요? 한 달은? (기초대사량이나 근육량마다 다르겠지만, 최소~최대
로 어림 잡아주세요..) / 사이즈는 줄까요..?

5. 위의 내용에 불만(?)이 있거나, 다른 좋은 생각이 있으시면 알려주세요^^;

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