프로그램을 짜는 방법을 알려주세요
초코맛사탕
2023.04.01
헬스에 관해서 여기저기 알아보고 다니는데..
프로그램을 짜서 하는게 좋다고 하네요..
그런데 각 사이트마다 프로그램이 너무도 다르고 종류도 다양해서
어떤걸 써야 할지도 모르겠고..직접 프로그램을 짜보려 하는데
어떤식으로 만들어야 하는지 전혀 모르겠어요..
좋은 요령있으면 알려주세요 부탁드립니다^^
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매력돋는 유진님
1일 : 가슴 + 삼두 2일 : 등+이두 3일 : 어께+ 복근 4일 : 하체 +유산소 순으로
다양하게 응요하세여. -
슬현
하루에 몇부위씩 나눠서 일주일에 그 부위를 2번정도하는 운동하세요
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크리미걸
님의 몸 상태가 어떤지 모른 상태에서 뭐라고 말하기는 힘들겠네여
대체적으로 큰 근육의 중심으로 요일을 나누지여 가슴,등,팔,다리 이렇게여
선수들 같이 오전,오후 운동을 한다면은 휴시일도 있고 그렣겠지만 일반인이라면 매일 분뤼별 운동을 하시고 자기가 약한다고 판단되는 부분은 3일정도 간격을 두고 주 2회 정도 하는것도 좋을거 같네여 -
자올
현재 님의 몸상태와 몇개월하고 난뒤의 몸상태 등등에 다라 프로그램이 바뀌지않을까요.. 헬스장 코치님에게 상의하면좋겟네요. 전 헬스장에 헬스전문가가없어서 여기서 알아보는중 ㅠㅠ
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모은
클럽에다니시면 코치님과 상의 하세요~
좋은 프로그램을 만들어 줄꺼에요~~ -
Addicted
일별로 운동할 부위를 정해서 자신에게 맞게 중량과 세트를 정해서 하면 될것 같은데요
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