프로그램을 짜는 방법을 알려주세요
초코맛사탕
2023.04.01
헬스에 관해서 여기저기 알아보고 다니는데..
프로그램을 짜서 하는게 좋다고 하네요..
그런데 각 사이트마다 프로그램이 너무도 다르고 종류도 다양해서
어떤걸 써야 할지도 모르겠고..직접 프로그램을 짜보려 하는데
어떤식으로 만들어야 하는지 전혀 모르겠어요..
좋은 요령있으면 알려주세요 부탁드립니다^^
-
매력돋는 유진님
1일 : 가슴 + 삼두 2일 : 등+이두 3일 : 어께+ 복근 4일 : 하체 +유산소 순으로
다양하게 응요하세여. -
슬현
하루에 몇부위씩 나눠서 일주일에 그 부위를 2번정도하는 운동하세요
-
크리미걸
님의 몸 상태가 어떤지 모른 상태에서 뭐라고 말하기는 힘들겠네여
대체적으로 큰 근육의 중심으로 요일을 나누지여 가슴,등,팔,다리 이렇게여
선수들 같이 오전,오후 운동을 한다면은 휴시일도 있고 그렣겠지만 일반인이라면 매일 분뤼별 운동을 하시고 자기가 약한다고 판단되는 부분은 3일정도 간격을 두고 주 2회 정도 하는것도 좋을거 같네여 -
자올
현재 님의 몸상태와 몇개월하고 난뒤의 몸상태 등등에 다라 프로그램이 바뀌지않을까요.. 헬스장 코치님에게 상의하면좋겟네요. 전 헬스장에 헬스전문가가없어서 여기서 알아보는중 ㅠㅠ
-
모은
클럽에다니시면 코치님과 상의 하세요~
좋은 프로그램을 만들어 줄꺼에요~~ -
Addicted
일별로 운동할 부위를 정해서 자신에게 맞게 중량과 세트를 정해서 하면 될것 같은데요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |