복근을 만들려면..
한지잠
2023.04.01
(선 검색 후 질문입니다.)
안녕하세요.
운동을 시작한지도 언 8일이 지났네요..
예전에 운동을 하다가 그만두고 다시 하는거라..하루에 윗몸일으키기 200개정도씩 하거든요..
살을 빼는거와 병행을 하는거라서 운동하기 전에 스트레칭 - 유산소운동(런닝머신, 자전거 기계) - 줄넘기 - 운동기구 - 스트레칭이렇게 합니다..
스트레칭 - 유산소운동(런닝머신, 자전거 기계) - 줄넘기 - 운동기구 - 유산소운동 - 스트레칭 이렇게 하는게 나을까요..??
이게 문제가 아니고..
복근운동에 대해서 말인데요..
배가 나오고 옆구리살이 나온 상태입니다.
어떻게 해야지 효과적인 복근운동을 할 수가 있죠..?
제가 하는 방법은 왼쪽 손을 오른쪽 가슴에, 오른쪽 손을 왼쪽 가슴에 놓고 다 내려오지도 않고 다 올라가지도 않고.... 그렇게 하거든요.
제가 하는 식으로 하는 방법으로 몇 백번을 하는것보다 효과 최고의 방법으로 몇십번을 하는게 낫지 않나요....??
이것보다 더 효과적인 방법이 있으면 알려주세요.
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