허리통증을 참아야하는걸까요??
글고운
6년 쉬고 다시 온동시작한지 한달쯤 되었는데요
복부운동 담날 허리가 너무 아파요ㅠㅠ
보통 크런치 20×3세트 레그레이즈 20×3세트 하는데요..
원래 허리가 자주 아파서 복근 단련만이 해답이다싶어
운동시작한거거든요~
참고 하다보면 나아지는걸까요?????
아님 횟수 조금 줄여서 나아지면 점차 늘려갈까요??
지금도 초급이라 많이하는건아닌데^^;;;;; 걱정되네여ㅠㅠ
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아놀드
복근운동하면 당연히 허리아픕니다..허리근육도 같이 작용하니까요..하면 할수록 허리도 같이강해져서 나중에는 통증없어집니다..허리를 많이안쓰셔서 약해서 아픈겁니다.. 저도 첨에 레그레이즈할때는 허리정말아팠는데 오래하다보니 천개씩해도 아무렇지도않더군요..
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가을c
수영 강추해드립니다.
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해님꽃
복근운동이 허리에 부담이 많이가는 동작이많이있는데 그중에 레그레이즈는 허리부담이 매우큰걸로알고잇슴니다
허리가 안조으시면 레그레이즈는 삼가는게좋구 하실거면 허리운동도 하시면서 다리올렷다내리는동작할때 허리를 바닥에 계속대는 연습을해보셔요~ -
연블랙
뭔지 몰라 검색해보니 헬스장에 있는기구네요^^해볼생각 안했었는데 제게 필요한 척추기립근 운동이었네요~ ㅎㅎ 답변 감사합니다
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엘핀
수영까지 병행할 시간적 여유는 없는지라~ ㅎㅎ 참고할게요~감ㅇ사합니다^^
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김애교
여자분이시니까 하이퍼 익스텐션 하시면 좋을거 같습니다.
허리 통증은 자세의 문제도 있을수 있지만 허리 자체에 데미지가 있는거일수도 있으니까 불안하시면 꼭 병원 가시구요. -
솔빛길
기립근운동자주하세요
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에드워드
아항^^ 엎드려서 팔이랑 다리 들어올렸다내리는그거요???
낼부턴 추가해야겠네요~답변감사해요^^ -
모해
음....그렇다면 오히려 열심히 하다보면 좋아지겠네요^^ 천개^^;;;; 그건 넘사벽이지만 불안해하지말고 꾸준히 해야겠는걸요~ ㅎㅎㅎ 답변 감사드립니다^^
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큰맘
어쩐지 다리들때가 젤 아프더라구요ㅠㅠ 복부에자극이 안오구 허리가 땡기더라는~
자세를 다시 잡아서 시도해봐야겠는걸요~ㅎㅎㅎ
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