스쿼트랑 동일한 효과 운동이 뭐가 있나요?
세리
안녕하세요
헬스 초보입니다
다니던 헬스장에서 다른 헬스장으로 옮겼는데
예전 헬스장에서 스쿼트 운동으로 예전에 비해 허벅지가 많이 굵어졌어요(어깨 부상으로 운동을 오래 쉬어서 원상 복귀지만..)
그런데, 새로 시작하려고 온 헬스장에 스쿼트가 없네요..
레그 익스텐션, 레그 프레스는 있던데
레그 익스텐션과 프레스만으로.. 스쿼트 효과가 나오나요?(데피니션과 벌크.. 벌크위주)
아니면, 스쿼트가 없을때 스쿼트 효과와 비슷한 벌크위주의 운동법좀 가르쳐주세요 ㅠ ㅠ..
허벅지를 전체적으로 굵게 만들고싶습니다 ㅠ
-
타키
흠.. 벌크를 위해서 덤밸 중량을 올려서 덤벨 스쿼트하면 효과가 없나요? 고중량 저반복으로..
-
주리
적당한덤밸로 고반복해보세요.. 백개넘는시점부터 후덜덜 역시 중량은 다른걸로 대체해야겟지만요
-
고독
오 자전거! 저도 싸이클 집에 있어서 헬스장 갈때 타고가는데 확실히 허벅지에 느낌이 오더라구요
-
크리미걸
자전거가 최고죠!
하루 한시간타시는것도 좋아요.
철티비사셔서 한시간씩 마실나갈때타셔요.
전 수십년 산악자전거.일반자전거타서 스쿼트는
걱정안한답니다. -
그대와나
파워 레그 프레스 ㅎㄷ; 레그 프레스 중량부터 전부 채우고 해야겠네요; 전에 있던 곳에선 스쿼트로 하체하고 프레스도 추가로했는데.. 그땐 파워 레그 프레스는 아니더라도, 기본 머신 중량은 다 채웠었는데.. 요즘은 무리가 있더군요 ㅠㅠ
-
라별
흠... 그렇군요.. 프레스, 익스텐션만으로는 역시 무리겠죠? ㅠㅠ
-
파라미
바벨스쿼트말고 덤벨스쿼트요!
-
돌삥
흠 그 안전을 보장 못하네요 흠 ㅠ ㅠ..
-
설희
다른 법 없나요??
-
미련곰탱이
스미스도 없어요 ㅎㅎ 하하 약간 복지 시설 같은거라서..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701478 | 아까 복근운동 루틴물어본 사람인데 전체샷으로 인증할게여 (7) | 한울 | 2025-07-14 |
| 2701399 | 다이어트중인데 질문좀요 ㅠㅠ (2) | 승아 | 2025-07-13 |
| 2701343 | 살려주세요...간절해요...몸짱 안바랍니다 사람몸만...읽어봐주세요... (10) | 큰길 | 2025-07-13 |
| 2701313 | 하체 운동 도와주세용 (1) | 터1프한렩 | 2025-07-13 |
| 2701257 | 포경하고 운동해도되나여??? (10) | 매미꽃 | 2025-07-12 |
| 2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |
| 2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
| 2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |