근육통과 인바디 질문입니다!
아지랑이
6개월차 3분할아침 점심 저녁 다 챙겨먹고식간에 린바디/ 운동후 컴뱃파우더/ 운동중 bcaa 먹고평소에 절제하고 주말엔 먹고싶은거 다먹습니다. 간간히 요가두 하구요..
1. 근육통 때문에 일상생활에 지장이 많습니다.특별히 심하게 운동한것도 아닌데 요즘 거의 매일 근육통을 달고삽니다...특히 등쪽이 심해요.. 가슴같은경우는 힘주거나 만져야지 통증이 느껴지는데 등은 가만있어도 뭔가에 묶여버린 느낌..이런것 때문에 2일연속으로 쉬어봤지만 또 운동하면 근육통이네요... (확실한 근육통입니다... 염좌같은거 아니에요)얼굴에 실핏줄 터질정도로 한적은 거의없는데.. 운동량을 줄여야할까봐요?
2. 인바디 결과가 6개월 전이랑 별반 다를게 없습니다.팔뚝도 굵어지고 몸은 좀 변했는데 어떻게 인바디 결과가 거의 변화가 없을수가 있나요..이해가 가질 않네요.. 들수있는 무게가 두배이상 늘었는데 몸무게는 그대로고 체지방 2kg빠지고 근육량이 1kg 늘었습니다 ;;
매일 근육통을 달고사는데 수치상으로 거의 변화가 없으니 운동의 재미? 라고해야하나 좀 떨어지는것 같아요..
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리리
정말 근육량 1키로 늘리기가 너무 힘드네요 ㅠㅠ 댓그 감사합니당!
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큰나래
초보를 벗어난 뒤.. 1년에 순수 근육량 3키로만 늘어도 성공이라 하잖아요.. 그만큼 늘이기 어렵다는 뜻이겠죠!!
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큰맘
시작이 아주 비만이거나 왜소하거나... 그렇지 않고 일반적 체형이다 그러면 쉽게 늘거나 줄지 않는 것 같아요.. ㅎ
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파도
2시간공복에 같은조건이긴한데.. 그렇다면 겉모습은 좋아지는데 속은 똑같네요.. -ㅁ-
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회전력
인바디는 같은 조건으로 측정하신건가요? 인바디 측정치는 여러 상황에 따라 값의 오차가 꽤 심해요... 그래도 신뢰할 수 있을만한 측정치를 얻으려면 6시간 이상 공복으로 운동 전에 측정하시고... 항상 같은 조건으로 같은 시간에 측정하시면 꽤 신뢰할 수 있을만한 데이터를 얻을 수 있습니다.
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