수다닷컴

처음에 PT받을때 개인 체력에 따라서 강도를 조절해주세요 한 50분가량 근력운동위주로 하고나서, 유산소운동도 처음엔 40분씩하고 지금은 1시간씩 하고 있어요. 아무래도 체지방을 빼는데는 유산소가 필요해서 두가지가 함께 병행됩니다. 그리고 하루에 두세 부위로 나눠서 돌아가면서 해주시더라구요, 복부-어깨,복부-하체, 이런식으로요. 어깨 정말 힘듭니다.ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

기초대사량이 적당하고 근육량도 적당하면 첫달부터 유산소운동 위주로 들어가나요? ㅎ 개인pt는 처음이라 경험있으신분께 여쭤봐야 정확하니까 ㅎㅎ pt많이 힘들다는데 대단하세요 ^^*

저는 지금 2개월되었구요 주3씩받았어요 근데 저같은 경우에는 기초대사량이나 근육량이 너무 없어서 초반에 한달은 거의 체중변화없었구요 이제조금씩 빠지는것 같아요..

Pt받은지 얼마나되셨어요? :)

저도 지금 PT받고 잇는데요. 식이요법이 함께 병행도면 가능할듯합니다.

네 ^^ 동기부여와 님의 의지만 잇으면 충분히 가능합니다~무엇보다 할수잇다는 의지가 중요하니까요 ^^ 식이요법이야 인터넷에서 ~ 다이어트때 식단구성하는방법많습니다 ㅎㅎ 힘내시고 열심히하세요 ^^

운동은 정말 빠지지 않고 매일매일 할 자신 있어요 지금도 꾸준히 하고 있구요. 식이요법도 저번에 한달동안 해서 이번에 또 할 자신이있는데 두달에 8kg이 가능한지 궁금했었습니다. 트레이너가 붙으시면 확실히 효과는 있는거겠죠? ^^ 저번엔는 혼자 4kg 감량하느라 많이 힘들었거든요 :)

연예인들은..트레이너가 관리를해주는것도 맞지만 그만큼 식단조절과 운동을 병행해서 가능한거고요 연예인들에 경우 스케줄시간과 활동때문에 지키기가어렵습니다 그런데도 불구하고 식단은 왠만해서 지키려고노력하고 운동을 열심히 병행하니 가능한거죠 누구에게나 동기부여가 잇듯이 연예인도 마찬가지입니다 그리고 님도 동기부여를 가지고 열심히 식단조절과 운동만열심히 해주시면 두달8kg 가능하죠 그리고..트레이너가 붙는다고해서 다 감량되는게 아닙니다 그만큼 얼마나 식단을 잘지