유독가슴이안커요..
풋내
2023.04.01
운동은 1년정도했고요
외배엽이에요 운동전이177/58이였구
현재는 177/70인데요
운동6개월후부턴 꼬박꼬박 닥가슴살400g먹고
운동전-바나나1+빵
운동후-바나나1체중증가보충제
이렇게먹어가면서 6개월정도한것같습니다
원래 뼈대자체가없는체형이라서그런지
가슴이 유독안나오네요
팔뚝과어깨와 허벅지만자라는느낌이에요
운동은 5분할로 한부위씩하고있어요
원래운동하기전에몸이 완전히절벽이었어요
가슴뼈자체가 낮아서 그런거같은데
코치님은 풀오버를해보라고하시던데
효과가있을련지...
경력자여러분들 도움좀주세요
-
꽃바라기슬아
풀오버가 가슴 나오게 도움되는 운동중 하나예요
가슴이 안되면 일주일에 두번해보는방식도 좋아요~
아니면 고중량 저반복 하시면서 벌크업 식단을 ㅎㅎ; -
든솔
어깨나 팔만큼은 성과가 없다고 하시는 걸로 봐서는, 자세가 정확하지 않을 가능성이 높아 보입니다.
바벨이 기우는지, 어깨가 내내 확실하게 고정되어 있는지 등등 하나씩 재점검 하셔야 할 것 같습니다. -
돌삥
풀오버자주해야겠군요ㅜㅜ
그럼 딥스를빼고 풀오버를넣어야하나요??
그리고5일분할 가슴-등-어깨-팔-하체 이렇게돌아가거든요
일주일에2번가슴하려면 가슴을 어디다껴넣어야할찌..
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