운동 중독인가봅니다... 도와주세요.
차미
안녕하세요
이제 웨이트 제대로 시작한지 1년정도 시작한 스물셋 청년입니다.
헬스클럽을 하루라도 빠지는건 상상도 못하네요..
이러다보니 몸이 성한곳이 없는거같습니다.
무릎은 슬개건염
등은 3주전에 무리하게 덤벨로우를 하면서 비틀었는지 광배근에 엄청난 통증이있어 등운동 자체를 못하고있는상황이네요.
데드리프트후 견갑골을 뒤로 짜는 마지막 과정에서도 엄청난 통증으로 인해..
도통 낫지를않네요. 호흡할때도 옆구리 허리부터 광배근에 통증이 느껴지구요.
또한 벤치프레스만하면 쇄골 바로 위쪽 어깨가 너무 아픕니다.
이 통증은 10개월 정도 된거같습니다. 딥스 하면 이 부위가 정말 심하게 아픕니다.
밀리테러프레스를 무리하가 하다가 왼쪽 손목이 뒤로 많이 꺽였나봅니다.
주먹을 쥔 상태로 힘이 안들어갑니다. 악력자체가 없으며 힘주려고 하면 손전체에 통증이느껴집니다.
그래서 덤벨들도 그냥 손가락에 걸치고하는식으로 운동을 하고 있습니다.어떻게하죠? 운동을 쉬어야하나요?
젊어서 그런지 통증들을 무시하고 무리한 중량업으로 인한 자질구레한 부상들이 너무 쌓이고 쌓였네요...
운동에 중독된지라 이런통증들을 다 참아가며 지금도 아직까지운동하고 있습니다.
다만 등하고 하체의 경우만 3주정도 쉬고있으며, 가슴, 이두, 어깨만 해주고있습니다.운동을 쉬는게 좋을까요? 아니면 강도를 낮추고라도 조금씩 하는게 낳을까요?
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Together
저보다 더 열정적으로 운동하시는 분이 나오셨군요. 반갑습니다ㅎㅎ 너무 무리하지 마시고 2~3일에 한번씩 해주시고 나머지는 집에서 간단한 푸쉬업 정도만 해주세요 너무 무리하면 어깨랑 무릎 안좋아져요. 건강한 몸 만들려고 운동한건데 되려 망치면 손해겠죠??
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누림
휴.. 무리한 웨이트는 쉬면서 열심히 병원다녀야 겠습니다.
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리리
도통 회복되질 않네요..
매일 물리치료 받는데도 ㅜㅜ -
쇼콜라데
여자를 만나세여
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범한
쉬세요!
어깨와 무릎은 정말 중요한 관절입니다.
한달 정도는 쉰다는 생각으로 경과를 보시면서 간단한 스트레칭정도만 하셔야 할 것같네요.
만약 저라면 월요일에 당장 정형외과 찾아가서 확실한 진단부터 받을 것같습니다. -
천사의눈물
굽히고 피는 과정, 아침에 기상시
전방 무릎부분 통증이네요..ㅜㅜ -
난슬
슬개골건염 무릎 밖부분이 무릎을 피고 구부릴때 힘줄이 무릎을 건들면서 통증생기시나요? 건염은 다른치료없습니다 쉬면괜찮아짐니다 저는 항상 서서일을해서 좋아졌다 안좋아졌다하는대 인대강화주사맞아보세요
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유미
캬캬캬 저도 슬개골건염입니다 그거 짜증나죠 -_- 걸을때마다 불편하고 군대에있었을때니까 벌써 일년되었네요 만성됩니다 저처럼-_- ...아프다가 어느샌가 안아프고 또다시아프고 ...반복적으로 ;;;;
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키클
쉬는게 우선이군요..
좋은말씀 감사합니다!! -
던컨
그냥 일주일 정도 푹 쉬세요 잘 먹구요
그럼 중량도 한층 더 업될 겁니다.
아예 마음 먹고 한달이상 쉬시는 것도 다음단계를 위해서 좋습니다.
일단 마음부터 고쳐먹으셔야할 듯해요, 쉬는 것도 몸키우는 길이라는 걸 이번기회에 머리에 각인 시켜놓으시면 될 거 같습니다
쉬세요!
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