운동법을 바꿔야 할까요?
들빛
2023.04.01
09년10월 부터 운동을 하고 있습니다.
점심시간엔 항상갈려 노력 하고 있구요. 근데 1주일에 한번 이상은 푸짐한 술과 안주로.. 기름을 가득 채우네요.. ㅋ
10월달에 인바디 해보고 어제 다시 측정해 봤습니다.
키 : 187 / 나이 : 35
10월 / 3월
체중 : 95.4 / 92.4
근육량 : 61.7 / 63.7
제지방 : 65.7 / 67.8
골격근량 : 37.1 / 38.3.
체지방량 : 29.7 / 25.1
기초대사 : 1789 / 1834
이렇게 나왔네요.. 아직도 체지방이 넘 많고 비만 입니다... 각성해야지.. ㅡ.ㅜ
운동은 점심시간에 무산소 3분할로 하고 가끔 유산소 해주는 형태이구
점심은 계란2~3개 고구마 작은거 2개에 단백질보충제(프로노*)를 먹고 아침과 저녁은 일반식으로 잘 먹습니다. ㅎㅎ
여기서 이제까지 해봤어 방식으로 운동을 하는게 좋을까요? 아님 유산소를 조금더 하는 방식이 좋을까요?
그리고 현재 보충제가 다 떨어져서 구매를 해야 하는데 신타-*를 먹어 보고자 합니다.
어떤 맛이 젤 맛나나요? 글구 어디서 구매를 하는게 젤 저렴 할까요? (이건 쪽지로 부탁 드립니다. ^^)
질문이 많네요.. ^^ 그럼 좋은 답변 부탁 드립니다. ^^
-
미드미
감사합니다. ^^ ㅎㅎ 10KG감량... 빡시게 식사조절해야 겠군요.. 하도 먹는걸 좋아 하다 보니..
운동 고수님들의 좋은 글 보며 열심히 해봐야겠네요..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |