정체기가 온듯한데요
라와
2023.04.01
한동안 살이 쭉쭉 빠지다가
어제부터인가 몸무게 변화가 없더라구요.
아무래도 정체기가 온듯한데..
운동이라던가 식단을 바꿔봐야될까요?
아님 그동안 하던대로 꾸준히 하는게 답일까요?
운동은 공복에 실외에서 자전거타기 40분~1시간 정도 타고,
밥은 아침에 두부나 계란 이런거 먹고
점심은 일반식, 저녁은 바나나한개 이런식으로 먹고 있거든요.
혹시 방법에 문제점이 있다거나 하면 뭘 고쳐야될지 알려주세요~
그리고 정체기때에는 어떻게하는게 좋은지도요
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후력
근육량이나 수분의 손실이 있어보이시는데요, 식단에 과일이나 야채(비타민, 미네랄)가 추가되면 좋으실 것 같구요, 매 끼니마다 일정량의 단백질이 보충 되어주면 좋을 것 같습니다. 그리고 체성분 측정 후 근력운동을 추가해 보세요^^
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해련
정체기는 당연하게 찾아오는 몸의 증상이죠ㅋㅋ걱정마시고 하던데로 하시면될것같습니다 조급해하는순간 다이어트는 끝난다라고 하더라고요ㅋ화이팅
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