수다닷컴

아 그렇군요 알겠습니다 감사요

빼먹은게 있넹 ㅋ 바로 윗글은 위험하다고들 하는데 무식하게 운동하는 사람, 주위사람을 넘 의식하는 사람 스트레칭안하는 사람 워밍업이 뭔지 모르는 사람이 되구여 초보자도 추천하는 운동이고 기본적으로다가 해야죠

한가지 더 님이 운동순서 같은거 필요 없다 싶으면 전신 운동인 벤치 프레스, 스쿼트, 데드리프트 만 열심히 하셈 주근육은 따로 있지만 전인운동이라고 보면 됨

상체 운동에는 가슴어깨팔손목 하면 될꺼구여
하체 운동에는 엉덩이허벅지종아리 순이면 되구여 배운동은 마지막에 생각나면 하시던지요 ㅋ
아니면 성격상 하루에 몸전체를 해야겠다 등가슴다리어깨이두삼두 인데요 님이 어느정도 변경해서 님이 하고 싶으데로 하셈 훈련방법에는 여러가지가 있기때문에 누가 물어보면 말빨로다가 해결하셈 ㅋ

어떻게 보면 깔짝거리는거 같기두 하구여 여러방향으로다가 한 근육을운동을 하는것도 같기두 하구여 님 체형이 어떻게 되는지 어떤 체형이 되기를 원하는지 생각해보셈 초보자라 전신운동을 통해서 전체적으로 기초근육을 만들려고 하는것두 같구염 넘 앞서서 생각한거 맞죠 운동 순서를 굳이 정한다면 분할운동으로 다음장에서 봐염 ㅋ

예 그렇군요 잘 알겠습니다 감사합니다 ~ 수고하세요

많은 여러부위를 강하게 하면 상관없겠지만, 님의 경력을 보면 일단 가슴부위를 집중적으로 한가지 운동을 4~5세트 마친후에, 다른 운동으로 넘어가는 것이 지금 단계로서 바람직하다고 생각합니다. HIT 방식으로 운동을 하게 되면 적은 세트수로 전체를 강하게 하는 방법도 아주 좋은 방법이지만, 님처럼 초심자들에겐 적당치 않다고 생각됩니다.