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진주
공복에 유산소운동 얼마래야되나여? 공복이라면 물도멋
못마시나요 -
딥핑크
팁을주자면
운동전 아메키라노 한잔정도 섭취하면
체온이 1% 상승하여
기초대사량도 같이 상승합니다. -
튼트나
쉬지않고 한다면 큰 효과를 보죠^^
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수련
근육운동하고 탄수화물을 보충한다구요?
반대로 하셧네요..
공복에 근육을 하려면
운동30분전 탄수화물 섭취
운동후 1시간이내에 단백질 섭취하세요
차라리 공복에 아무것도 드시지마시고 유산소만 하세요 -
파라미
헐 지금껏 공복에 운동하고 운동 뒤에 영양소를 채웠었는데 잘못된 방법이었네요
근육 키우려면 공복에 운동후 탄수화물 보충은 의미 없나요? -
혜린
넴~ 감사해요~
공복에 줄넘기 천개정도면 체지방만 나갈까요? ㅋ -
사랑
공복에는 에너지원인 탄수화물이 없습니다
근력까지 하려면 소량의 탄수화물을 섭취후 30분이후에 하시길 권장합니다
공복에 유산소는 처음부터 지방을 테우기때문에 체지방감소에는 매우좋지만
근력운동하게되면 근손실이 옵니다. 때문에 유산소도 고강도로 하기보단 약간의 숨이찰정도로..
참고로, 저는 근육을 줄이려고
공복에 근력운동+유산소 병행해서
근육 -2kg 지방 -4kg 감량했어요 ;;
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