전신근력증가 + 분할운동.
얀
2023.04.01
헬스시작한지는 1년 조금 넘었는데요..
프로그램을 바꿔보고 싶어서 트레이너쌤과 상담을했습니다.
월수금 - 3대운동 15*10set
크런치 25*5set / 레그레이즈 15*5set
화 - 가슴/이두 - 인클라인벤치프레스 15*5set
버터플라이 15*5set
암컬 15*5set
해머컬 15*5set
목 - 등/삼두 - 티바로우 12*5set
바벨로우 12*5set
랫풀다운 15*5set
케이블프레스다운 15*5set
토 - 종아리/어깨 -밀리터리프레스 15*5set
비하인드넥프레스 15*5set
벤트오버레터럴레이즈 15*5set
스탠딩 카프레이즈 15*5set이렇게 짜주셨는데요..
중량도 잘 늘지않고 근력향상도 없다고 말씀드렸더니 이프로그램으로 3개월정도 해보라고 하셨어요..
괜찮을까요??
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갅지돋는슬아
좋은거 같은데요 두마리 토끼를 한번에 잡을려하는 그런 프로그램 같네요 ㅎㅎ
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