수다닷컴

180.6 // 79 의 19살 남학생입니다.운동을 꾸준히 어려서부터 쭉하다가 1년정도쉬니깐 살이 찌네요..
다이어트를 시작한지 20일이 되어가는데요 (마음만먹고실천을안해네요)체중이 줄지를않네요 .
그래서 2일전부터 하드코어한다이어트를 해보자 마음먹고
토마토 다이어트를 시작했는데요
월요일 -아침 : 토마토 2개
점심 : 토마토 3개
저녁 : 토마토,컵라면,치킨 (친구유혹에그만넘어가서 폭식해버렷네요)
화요일 -아침 : 토마토 2개
점심 : 토마토 3개 큰멸치 조금
저녁 : 토마토 2개
오 늘 - 아침 : 토마토 2개
점심 : 토마토 3개 멸치 조금
저녁 토마토 6개 멸치 조금 //토마토는 300g 정도 먹은듯하네요
느낀점 - 토마토다이어트는 배가너무고프다..... , 배고파서 유혹에 잘넘어간다 입니다
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그래서 진짜 독학마음먹고 살빼고자 제나름대로 식단을 짜봣는데요
어떤거같은지 많은 조언 부탁드립니다.
일딴 급한건 체중감량이라서요 ...
아침 - 바나나1~2개 or 작은사과2개
점심 - 사과2개
저녁 - 고구마1~2개 우유1컵

그외 운동 - 아침 : 가벼운 스트레칭 , 줄넘기 20분(2000개)
저녁 : 불타는허벅지 3분 3세트 , 줄넘기 20분(2000개) , 가벼운 복부운동 , 힙업운동 , 팔굽혀펴기
그외 간식 - 마테차 1L 사탕2개(56kal)
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고구마 20kg 구매했구요 고구마 구워줄 주방용품도 구매했구요 사과는 집에서 꾸준히 가져올수있네요 절실합니다 180 // 66 이 목표입니다 슬림바디를꿈꿔요

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