가슴 등 하체 이렇게 하고 어깨 삼두 이두 이렇게 2분할할려구여
냐하
아놀드옹 보디빌딩백과
훈련 이렇게 하라네요
이건 상급훈련이에여
제가 상급은 아니지만 할수있을거같아서요
총 6일 그러니까 일주일에 같은부위 3번하는거죠
물론 그부위에 모든운동을 다하진못해요 시간도 너무 많구
가슴4개 등4개 하체 5개 복근4개 이거 다 언제해요
몇개씩 뺄려구요
가만보니까 지금 2분할한게
큰근육과 작은근육을 나눠서 분할한거네요
이렇게 하시는분들 계세요
보디빌딩의전설인 아놀드옹이 추천한거니
믿을만하겠죠 ㅋ
-
타우러스
적은 셋트라는건 운동별 셋트량을 말한거지 운동 전체가 적다고 한건 아니에요 ㅎㅎ;
머든지 직접 부딪혀 봐야 느낀다고 합니다! 좋은 결과 있으시길 바랄게요 ㅎㅎ -
다솜
뭔가 좀 착각하신게 절대 적은 훈련이아니에여
3분할하루운동량을 2분할로 더 하는거죠
그러니까 똑같은 운동량을 일주일에 2번할껄
3번한다고 보시면되요
초보자들은 절대적으로 할수없는 운동량입니다 ㅎ
제가 아직 상급이 아니라 아놀드옹이 추천해준 운동중에 몇개만빼고 할려구요 나중에 늘리더라도요
일단 해보고 힘들면 바꿔야져 ㅎㅎㅎ
아 그리고 아놀드옹이 근육은 48시간이면 회복이 된다고하네여 ㅋ -
루리
초급자가 하는게 2분할인거 아시져? ㅇㅇ
초급자중에서 상급에 속하는 분한테 맞다고 보시면 되겟네영..
처음운동하시는분들은 적은 훈련에도 성장을 느끼시니깐 2분할 갠츈한데 본인이 중급이상이시라면;;
적은 셋트로도 초과회복이 나올만큼 충분히 자극을 줄수 있는 스킬과
가슴이나 등을 단 하루만에 회복시킬정도로 회복력이 좋으시다면 강추;;;
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |