일주일에 가슴운동을 1회 실시하고 있는데 아랫가슴 윗가슴 데피니션까지 몰아서 하고있습니다
연와인
2023.04.01
일주일에 가슴운동을 1회 실시하고 있는데 아랫가슴 윗가슴 데피니션까지 몰아서 하고있습니다.
예전엔 일주일에 3분할로 운동해서 가슴을 첫번쨰는 윗가슴 둘째는 아랫가슴과 데피니션 나누어서 했는데
같이 하니까 효과가 떨어지는거 같내요
일주일에 1회면 1달에 4회니까
첫째주 윗가슴
둘째주 아랫가슴+데피니션
셋째주...쭉쭉 나가면 효과가 있을까요?
-
가자
저같은 경우는 3분할하다가 두달전부터 하루에 한부위씩하는데 지금이 훨씬 효과가 더 좋은거 같아요.. 웨이트운동은 워낙 말이 많은 운동인지라 여러번 시도해본후 자기에게 더 맞는 운동을 하시는게 좋은듯하네요~
-
초코맛사탕
감사합니다 ^^
-
이퓨리한은지
음 아무래도 사람마다 다르지만 한 부위할때 집중해서하는게 좋습니다 효과떨어지는것같으신다면
휴식시간을 더 늘리시고 빡쎄게 해보세요 득근하세요^^ -
지지않는
비추같은데요 월4회 가슴운동이라 좀적다고봅니다 3분할이좋습니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |
| 2696795 | 헬스복 질문점여;; (6) | 뭘봐요 | 2025-06-02 |