알맞는 시간
새우깡
2023.04.01
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큰모음
후라이도 괜찬고 후라이로드실때는 올리브유로 살짝둘러서하세요 스크램블도괜찮고요
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잎새
ㅎㅎ 계란은 꼭 삶은계란으로 해야되나요..?
전 반숙이좋더라구요 먹기도좋구 ㅠ -
화1이트
계란이나 참치캔되죠 참치캔은 뜨거운물에 데쳐서드세요 계란은 마트나 그런데에 행사같은때 저렴하게파니 그걸로드셔도되고 생선종류(고등어)도 괜찬아요
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여울가녘
항상 많은 도움을 받고갑니다 ㅎㅎ 감사합니다 ㅎ
근디 제가 돈이 좀 딸려서요 닭가슴살 캔이 거희다떨어져서 참치캔으로 대체해도될까요? -
장미
저녁에 단백질섭취가많네요 저녁에는 계란흰자3개에 노른자1개나 닭가슴살캔으로드시고 아침은 계란흰자3개정도에 방울토마토가잇으시면 넣으시면되겟네요
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칸나
네 6키로정도 빠지다가 3주정도 빠지질않더라구요 근데 요근래에 예전보단 아니지만 빠지구있더라구요
지금 식단은 아침에 시리얼30g 점심은 학교급식
밥 3분의2정도 국은 건데기위주 메인메뉴는 절반만 나물이나 생선은 다 먹는편이구요 저녁은 밥 반공기와
계란2개 노른자까지 닭가슴살 한캔 105g정도되더라구요
그리고 상추같은거나 양파 반쪽
그리고 간식은 아몬드10개 먹구있어요 ㅎ -
핫블루
감사합니다!ㅎㅎ 지금은 몰라보게 빠졌어요 ㅎㅎ감사합니다 ㅎㅎ
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소율
네 그때운동시작하고 운동후에 밥드세요 그리고차차 운동강도를늘리고요 지금잘하고계세요
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적송
그전에는 정체기엿나요?몸변화하고 ? 지금식단은 어떻게되시죠?
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나츠
아 ㅋㅋ 죄송합니다..ㅠ
대략 학교는 네시에끝나구요 집에도착하면 4시40분쯤되요 5시부터 운동시작할까요?
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