걷기만해도 하체쪽 스트레칭이 되는건가요?
영빈이
2023.04.01
제가 체지방을 줄이는 목적으로
유산소운동을 하는데요... 하는운동은 걷기랑 가볍게 뛰는거랑(걷기+뛰기 합쳐서 1시간)줄넘기30분(약2000~3000회)이에요..
걷기 ㅡ 뛰기 ㅡ 줄넘기 순으로 하는데요
걷기 30분정도 하는데 이유가 모냐면 제가 전방십자인대를 다쳐서
부항도 뜨고 물리치료도 받고 침도 맞았습니다. 그래서 충분한 스트레칭이 필요한데
특히 줄넘기를 하려면 무릎쪽은 충분히 스트레칭이 필요하거든요..
걸으면서 팔도 돌려주고 하는데 걷기만해서 종아리 발목 무릎쪽이
스트레칭이 되는지 궁금합니다
-
튼싹
십자인대 부상이신 분이 줄넘기는 절대 안됩니다. 그것도 앞의 1시간 하체운동에 이어서 30분이나 하시는 건 불난집에 기름통 던지는 격입니다. 부상을 언제 입으셨는지 모르지만 얼마 되지 않았다면 뛰기도 삼가는 것이 좋습니다. 그리고 걷기와 스트레칭은 별개입니다. 같은 부위 근육을 반복사용하기 때문에 걷기 전후 스트레칭으로 반복피로에 노출된 근육을 풀어줘야 합니다.
-
놀리기
스트레칭이라기 보다는 웜업이라고 해야되겠지요?? 그냥 몸을 살짝 데워서 풀어주는 정도밖에 안됩니다.
우선 치료와 물리치료에 전념하시는게 좋을듯... 제친구는 십자인대가 나갔는데, 물리치료를 제대로 안해서
걸을때 다친 발을 뻗어서 가장 앞 부분에 이르르면 몹시 흔들거리더군요... 그래서 29이라는 어린 나이에 관절염이 생겨서 이번 봄에 휴직계를 내고 관절염 수술을 받습니다... 우선 치료에 집중하세요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701478 | 아까 복근운동 루틴물어본 사람인데 전체샷으로 인증할게여 (7) | 한울 | 2025-07-14 |
| 2701399 | 다이어트중인데 질문좀요 ㅠㅠ (2) | 승아 | 2025-07-13 |
| 2701343 | 살려주세요...간절해요...몸짱 안바랍니다 사람몸만...읽어봐주세요... (10) | 큰길 | 2025-07-13 |
| 2701313 | 하체 운동 도와주세용 (1) | 터1프한렩 | 2025-07-13 |
| 2701257 | 포경하고 운동해도되나여??? (10) | 매미꽃 | 2025-07-12 |
| 2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |
| 2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
| 2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |