스쿼트 균형잡기..
별햇님
스쿼트를 하다보면 계속 무릎이 앞으로 나올려고해서 중심을좀 뒤로 잡으면 넘어질거 같고.. 앞으로좀 옮기면
무릎이 튀어나오고.. ㅠ.ㅜ 트레이너는 계속 연습하면 익숙해질거라는데.. 원래 스쿼트할 때 무게를 거의 뒤꿈치로
받나요? 무릎 안나오게 하려고 중심 뒤로 잡으면 하중이 거의 뒤꿈치로 쏠리고 발 앞부분은 살짝 들릴려고 하는데
이렇게 하는게 옳바른건가요?
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봄해
수다님 답변 정말 감사합니다. 무게를 좀 내리고 상체를 좀 숙여서 연습해보겠습니다.
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로와
처음에 스쿼트를 하시면 무릎이 앞으로 많이 나오기때문에 트레이너 분들이 무플을 내밀지 말라고 많이 지적을 해주시죠..그럼 무릎을 내밀지 않게하기 위해서 체중을 뒤로 둡니다..그럼 뒤로 넘어지려합니다..
당연한거죠,,
그래서 보통 상체를 앞으로 어느정도는 숙이게 합니다..물론 고중량일경우에는 상체를 숙이면 좋지 않구요.
초반에 자세를 잡는 분들에게는 가벼운 저중량으로 무릎을 앞으로 밀지 않기 위해서 상체를 약간 앞으로 쏠리듯 숙여 주시는것도 괜찮습니 -
잇힝
음 난 스미스 머신에서하면 너무 불편하던데..ㅎ
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치킨마루
단..여기서 상체를 조금 숙이는것은 말 그대로,,조금입니다..
과도하게 숙이셔서 스쿼트와 굿모닝이 동시에 이루어 지지 않게 주의하시고,,
나중에 조금씩 상체를 세우실때는 허리로 상체를 세운다고 생각하지마시고,,턱을 앞으로 밀어 주시면 상체는 자동으로 살릴수 있으니.참고 하시구요..
님이 잘못된것이 절대 아니고,,,제대로 하려는 사람들에게 일어 나는 초반의 고벽입니다...
스쿼트시 귓꿈치가 살짝씩 들리는것은 잘못 된것입니다..
오히려 앞굼치
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