여자 헬스 근력운동
마징가
2023.04.01
헬스장을 다니고있는데
근력운동을 지금은 다리근력운동 20개씩3세트 / 팔운동 20개씩 3세트
이렇게만 하고있는데
좀 탄탄한 건강한 몸매를 만들고싶은데..(복근까지 원하는건 아니구요)
근력운동을 어떤순서로 어떤기구로 몇개씩하는게 좋을까요...???
유산소전에 근력운동을 해야한다던데 시간은 어느정도...?
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서리서리
근력운동은 큰근육부터 해야합니다
예를들어 가슴, 등, 하체 등 큰근육에서 작은근육으로 운동을 하는게 좋구요
오늘 등운동을 한다치면, 3~4가지 운동 방법을 이용해서 운동을 해야합니다~
여성같은 경우에는 저 중량으로 자세만 잘 잡아줘도 효과가 있습니다 ~
그리고 유산소 운동은 40분이상은 하셔야 지방이 연소되기 때문에 40분이상 하셔야 합니다
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