수다닷컴

지금 다이어트 시작한지 한달이 넘었어요.
50정도 나가다가 얼마전 55보고 깜짝 놀라 다이어트 시작했어요.다른곳은 괜찮은데 뱃살은 원래 많았어요. ㅜㅜ
저녁6시쯤에 시작해서 9시쯤끝나는 알바를하기때문에 끝나고 뭐 항상 먹는 습관때문에 살이 일년새 급격히 찐거 같아요.
9월 첫쩨주부터 음식은 인스턴트 안먹고 야식안먹고 일주일에 두세번 한시간씩 동네 걸었더니 2주일 지나니 53kg이 댔구요. 지금은 헬쓰다닌지 3주차 입니다.
야식은 시작한 이래로 한번도 먹은적 없구요.
식단은 아침 (8시) : 사과 하나 두유 하나 무지방우유 라떼 한잔 (시럽 설탕 않넣음)
간식(10 시30분) : 점심 도시락 ( 잡곡볶음밥 혹은 야채 혹은 밑반찬 ) 절반 , 키위 한개
점심 (1시 ) 점심도시락 절만 , 요거트 150g 혹은 딸기
저녁 4시 아니면 5시 늦어도 6시 : 잡곡밥1/3 그릇 , 파프리카 1/5 , 오이 1/5 , 아보카도 1/4, 도라지 무침, 계란부침 ( 계란 1개 ) 혹은 두부부침 ( 두부 2조각 +계란하나)무지방 우유 라떼 ( 시럽 설탕 안넣음)
그리고 일주일에 서너번헬쓰장 가서 운동하는데요 .
스트레칭 10분 - 빨리 걷기 8Km ( 한시간 반정도 걸려요 ) - 근력운동 ( 갈때마다 상체 하체 번갈아 가면서)
이렇게 운동해요.
운동 가지 않은날은 저녁 6시부터 2~3 시간쯤 알바하는데요. 바빠서많이 걸어댕겨요.
운동시작 하면서 뱃살은 좀 들어간거 같은데 몸무게는 변화가 없어서 운동방법이 잘못된건지 아니면 먹은걸 덜 먹어야 하는건지
저는 몸무게도 중요하지만 오랫동안 쌓아온 뱃살을 없애고 싶어요. 그럴려면 유산소를 더 해야 하나요 근력운동을 더해야 하나요
운동하고나서 너무 배고픈데 삶은계란 이런거 먹으면 살로 ? 아니면 근육으로? 안먹는게 나을까요?
첨에는 좀 빠지는게 보여서 재미나게 했는데 계속 그대로 이니 방법이 잘못된것인지 궁금합니다 도와주세요.

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