한달에 8kg 감량가능한가요?
해찬솔
2023.04.01
일단 제가 꼭 4주안에 8kg정도 감량을해야합니다 꼭빼야만합니다..
식단을짜봣는데 봐주세요..
아침: 고구마
점심: 반식
저녁: 고구마
간식: 안먹거나 저지방우유
이렇게 4주동안먹을껀데요
8kg감량가능할까요?
유산소운동합니다..
정말꼭빼야되요
ㅜㅜ
-
가론
가능할것같은데요 . 전 19일만에 5kg 빠졌네요 .. 운동은 줄넘기 2000번정도 했구요 정체기때는 2500번했구요 . 정체기를 얼마나 잘뚫느냐가 빨리빠지는 지름길것같네요 . 2주정돈 잘빠져요. 그러다 그이후부터 안빠지고 정체 . 그러다 운동 더 늘려서 해주면 몇일후에 빠질꺼에요 . 다만 아침 저녁 고구마 대신 달걀흰자같은 고단백질식품 드시는것도 좋을듯 . 너무 배고플땐 간식으로 바나나 한개정도 먹어도 괜찮아요 아니면 바나나+저지방우유 갈아서 쉐이크
-
해길
사람에따라다르죠.. 초고도비만이거나 고도비만일경우 한달9kg 가능하고
그냥과체중이면 한달8kg는 무리라고봅니당ㅋ
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672688 | 이일을 어쩌면 좋은지요...지금 잠도 안와요.. (4) | 도란도란 | 2024-10-23 |
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |
2672197 | 덴마크다이어트요 ~ (4) | 둘삥 | 2024-10-19 |
2672148 | 피부발진 얼마나 오래가나요? 정말 죽고싶네요...ㅜㅜ | 아이뻐 | 2024-10-18 |
2672119 | 6시이후 | 빵돌 | 2024-10-18 |
2672065 | 하루 단식 중 물 섭취 (1) | 아인 | 2024-10-17 |
2672043 | 다이어트성공후.. (10) | 핑크빛입술 | 2024-10-17 |
2672011 | 화장실을 못가요 ㅠㅠ 레다+보식을 몇일정도 해야하나요 ? | 환히찬 | 2024-10-17 |