한달에 8kg 감량가능한가요?
해찬솔
2023.04.01
일단 제가 꼭 4주안에 8kg정도 감량을해야합니다 꼭빼야만합니다..
식단을짜봣는데 봐주세요..
아침: 고구마
점심: 반식
저녁: 고구마
간식: 안먹거나 저지방우유
이렇게 4주동안먹을껀데요
8kg감량가능할까요?
유산소운동합니다..
정말꼭빼야되요
ㅜㅜ
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가론
가능할것같은데요 . 전 19일만에 5kg 빠졌네요 .. 운동은 줄넘기 2000번정도 했구요 정체기때는 2500번했구요 . 정체기를 얼마나 잘뚫느냐가 빨리빠지는 지름길것같네요 . 2주정돈 잘빠져요. 그러다 그이후부터 안빠지고 정체 . 그러다 운동 더 늘려서 해주면 몇일후에 빠질꺼에요 . 다만 아침 저녁 고구마 대신 달걀흰자같은 고단백질식품 드시는것도 좋을듯 . 너무 배고플땐 간식으로 바나나 한개정도 먹어도 괜찮아요 아니면 바나나+저지방우유 갈아서 쉐이크
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해길
사람에따라다르죠.. 초고도비만이거나 고도비만일경우 한달9kg 가능하고
그냥과체중이면 한달8kg는 무리라고봅니당ㅋ
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