수다닷컴

운동시작한지 1년이 다돼가는 녀석입니다..^^;
주제넘는 말이지만 운동의 강도가 발전이 없어서
벌크업이란걸 하면서 바벨무게도 늘리려고 하는데요..
어떤식으로 훈련해야 할지.. 아직도 감을 제대로 못잡겟더군요..
일단 현재 하루 끼니는 다섯끼 먹는 편이구요.. 부족하다 싶으면
더 먹기도 합니다.. 무작정 많이 먹어서 살찌는건 안좋다고들 하셔서..
억지로 먹기보단 항상 포만감를 유지하는 선에서 꾸준히 먹고 있습니다..
현재 약 한달동안 키177에 70키로에서 76키로까지 살찐 상태구요..
최소 90에서 100키로까지 서서히 찌우고 싶습니다.
현재 운동법은
월,금 : 등,삼두
화,토 : 어깨,이두
수 : 하체,부족부위
목 : 가슴,부족부위
일요일 휴식 이런식이구요.
부위마다 5~7세트정도씩 하구요.
횟수는 피라미드식으로 10~2회 안쪽으로 무게를 마추고 있어요..
덤벨로 하는 운동까지 합치면 하루에 대략 20세트정도 하는거 같네요;;
(중량 늘릴때 단순관절운동은 안하는게 좋다고들 하는데 안하면 서운해서 자꾸 하게 되드라구요..)
이런 저의 운동방법이 크게 잘못 된 것인지.. 알고싶습니다..^^

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