세트수, 휴식시간 등 질문
나래
2023.04.01
4개월차고요
벌크진행중입니다 174/66인데 75까진 만들고 싶거든요
현재 저는 3분할로 운동하고 있구요
하루당 2개의 부위씩 하거든요 가슴,이두 / 하체,삼두 / 등,어깨
각 부위당 모든종목 합해서 20세트 정도 합니다
제가 질문할 요소는
여러분들은 각 부위당 몇세트정도 하시나요?
전 20세트 하는데 적다는분도 계시고..
각 모든세트를 실패지점까지 하거든요한 세트 끝나시고 몇분 쉬는게 좋은가요?
많이 쉬는게 좋다는 분도 계신데..
조금씩 쉬고 총 운동시간을 1시간 내로 끝내시라는분도 계시더군요;;
어떻게 하는게 좋을지?
-
푸른들
벤치 스쿼트 데드리프트는 중량 어느정도 드시는지 알고싶어요...ㅎ
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미쿡
세트사이 휴식시간은 40초 ~ 60초 정도가 적당할 겁니다.
웨이트 시간은 1시간 30분이 적당한 시간으로 알고 있습니다.
저도 3분할 하는데 가슴은 48세트, 등은 45세트, 하체는 40세트, 어깨는 28세트, 삼두,이두는 21세트합니다.
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