아침에 운동할 때 식사에 관하여
카프리콘
아침에 6시 40분에 우유에 시리얼을 말아먹은뒤
7시 20분정도 부터 운동을 시작하는데요(가는데 10분 오는데 10분걸려요)
러닝 40분과 사이클 20분을 탑니다.
(러닝은 8분은 5.5로 걷고 3분 10으로 뛰고 1분 5.5로 걷고를 받복하고요 마지막 5~6분정도 5.5로 걸으면서 마무리 합니다.)
아직은 그냥 체중감량을 하고 있기때문에 이렇게만 하고 있는데요.
아침을 먹지 않고 공복으로 하는게 난지.. 아니면 시리얼을 먹고 하는게 나은지 궁금합니다.
혹은 먹고나서 텀을 두고 나서 운동을 해야하는건가요?
그리고 러닝하는 방법에서 수정해야 하거나 더 좋은 방법있으면 알려주세요
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꽃님이
아침 웨이트는 어떤가요?
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예님
좋은정보 보구 갑니다 저두 체중감량중인데 좋은글 보구가용!
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라라
감사합니다~
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활력초
주신 데이터로 결론을 내드리긴 어렵네요. 원리를 알면 응용이 가능하니 설명해볼께요.
몸에 탄수화물이 공급되면 인슐린량이 증가됩니다(그렇다고 단백질 먹고 유산소 하면 바보지요). 인슐린은 탄수화물을 지방화 시키는 호르몬이고요. 일단 인슐린 양이 많을 수록 체지방 분해는 어렵다 보시면 됩니다. 그래서 체지방 감량프로그램은 인슐린양이 많이 떨어져 있는 식후 2시간 후에 실행하곤하지요. 이러한 이유로 무산소 운동 후 유산소를 권하기도 합니다.
그래서 현재는 체 -
메이
네~ 답변감사합니다~
감량에 목적이 있기는 하지만.. 다음 주 부터는 이렇게 유산소를 1시간 하고
웨이트(무산소?)도 하려고 하는데 아침으로 시리얼이라도 먹고 하는게 나은건가요~? -
하연
상당히 복잡한 문제랍니다. 먹고 하면 좋은데 직접적으로 체지방 분해가 힘들어지고 공복으로 하면 체지방 감량은 되지만 근손실이 문제가되어 요요란 괴물을 키우는 격이되지요. 그래서 체지방 감량시 유?무산소 운동을 병행하는 것인데...
감량에 목적을 두셨다면 공복이 맞지요. 수븐공급은 충실히 하시면서요. 하지만 요요 때문에 추천해드리지는 않는답니다. -
은별
답변감사합니다~
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개힘
아침에 공복보다는 뭐라도 먹고 하는게 좋지않을까요? 그리고 아침드시고 운동하기전 1시간정도 간격을 두라고 들었습니다.
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