수다닷컴

고1 키 160에 몸무게가 60을 바라보고 있습니다ㅡㅡ 허벅지 종아리 팔뚝 뱃살이 장난이 아니에요

그래서 1월 현재부터 4월 25일 한국에 들어갈 날까지 살을 빼서 들어가야겠는데
4월 25일까지, 약 3개월가량동안 매일 줄넘기 5천개씩 하면 살이 빠질까요?

저녁 7시 이후 금식, 밥 굶지 않고 세끼 꼬박꼬박, 과식/간식 하지 않고
밥은 밥공기 2/3정도로 먹고 야채위주 반찬으로다가, 너무 적게 먹고 그러면
아무래도 한국들어가서 맛난거 많이 먹고 그러면 요요가 대박일 거 같아서ㅋㅋㅋ
먹어가면서 운동 빡세게 해서 빼는 걸로 가려고 하거든요. 한국가서도 운동 꾸준히 할 계획이라서요

그리고 줄넘기를 사실 일주일쯤인가 전부터 계속 해오고있는데
처음에는 종아리 뒤가 딱딱해지고 경직되는 것처럼 무지 아프다가
제가 열심히 주무르고 꾸준히 하니까 요즘은 종아리 뒤는 괜찮은데

종아리 안쪽이, 근육이 아프다기보다는 속의 힘줄이 아픈 느낌이 나고
찌릿찌릿하게 당긴다고 해야될까요? 그렇게 아픕니다
주무르면 좀 딱딱한데 놔두면 괜찮아지고 좀 말랑말랑해지구요 걷는데는 좀 아프긴 한데 문제 없어요

그리고 제가 지금 종아리가, 막 말랑거리는 것도 아니고 막 딱딱하지도 않고
종아리에 힘주고 주물렀을때는 겉에는 말캉거리고 속에는 단단한 느낌이 들구요
힘 빼고 주무르면 말랑말랑한데 이거 열심히 주무르면 풀리겠죠? 알같은거 생기는 거 아닌가요?

돌기같은 것 있는 마사지룰러로도 밀고있는데, 누가 룰러로 밀면 근육이 응축되서 단단해질 것 같다 그래서
불안해져서 그런데 룰러로 민다고 근육 단단해지고 그러진 않죠?ㅠㅠ

운동화는 쿠션 좋은거 신고, 장소가 마땅찮아서 평지 아스팔트에서 플라스틱 줄넘기로
150개-서서 다리 움직이고 1분가량 휴식 이 패턴으로 5000개 하고있거든요
이렇게 하면 효과 있을까요? 그리고 속도는 너무 빠르면 힘들어서 천천히 하고 있구요

그리고 그냥 생으루 줄넘기만 하면 효과도 별로 없고 몸에도 안 좋아서,
줄넘기 전후에 트레이닝으로 몸 풀어줘야한다는데 어떻게 해야할 지를 모르겠어요ㅠㅠ
트레이닝 어떻게 해야하죠? 효과 좋은 방법 좀 알려주세요

웨이트라는 것도 해야한다던데 그게 뭔가요? 저항운동인가 그렇다는데 뭔얘긴지 모르겠어요 도움 부탁드립니다

그리고 제가 홈스테이중이라 밥 굶고 그러면 혼나거든요
적당히 먹어가면서 살 뺄 수 있는 좋은 운동방법이라던가 생활의 요령같은 것도 알려주심 감사하겠습니다

요즘 살쪄서 스트레스 받는 것도 많고 제가 보기에도 이건 아니다 싶어서
열심히 빼려고 하는데 도와주세요ㅠㅠ! 3개월동안 15kg정도 빼고싶은데 역시 식이요법 없인 안될까요?

운동량은 하루 줄넘기 5천개, 훌라후프 1시간, 하늘자전거 1시간으로 하려고 하는데 괜찮을까요?
그리고 하늘자전거 하면 다리살 빠지는 데에 정말 효과가 있는건가요? 알 생기는 건 아니죠?

도와주세요ㅠㅠ 읽어주셔서 감사합니다

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