20대여자입니당 다이어트해야돼요
AngelsTears
좀처럼 외출도않고 한동안집에서만 지내다보니
몸무게에는 큰변화는없는데 뱃살이랑 허벅지살이랑 엉덩이살이 늘어났어요.ㅜ.ㅜ
평소에는 고기나 햄 이런거보다도 채소위주의 식사랑 현미밥식사를 하고있는데요,
문제는 밥1공기가득먹은뒤에요.. 아침-점심 사이에 과자나 떡, 과일 이런걸많이먹었어요.
뱃살이 뽈록 나오고 허벅지가 퉁실해진느낌이에여 엉덩이도 무거운거같고..ㅠㅠ
근데 신기하게도 몸무게 차이는 크게늘어나진않았는데,
거울앞에서서 예전에 잘입던 바지가입기힘들어지니 속상합니당.ㅠㅠ
현재 키 167cm에 몸무게 53kg인데요.. 정말 뱃살이 심각해요ㅡ.ㅜ
동생이 언니 임신한거같아 할정도인.. 허벅지는 워낙 어릴때부터 하비인데다 지금은 더 살찌고...
운동을 시작하려는데, 헬스는 잘 못다니겠더라구여 저는..
집안에 런닝머신을 들이자니, 단독주택에 윗층에 사는지라 아랫집에 울릴꺼생각하니 못사겠고...
그래서 주변에 공원이나 학교에서 걷기운동으로 시작해볼까하는데,
운동할때 어떤 방법으로 해야좋을지, 고수님들의 자세한 답변 기다리고있을게요 ㅎㅎ
참고로 한의학적으로 소음인이구요, 평소에 너무 운동량이없어서 과한운동은 못할듯싶어요...사진을 올려드리고싶지만 용기가부족해서못올리겠고..
제가 옆으로서서 거울보면 배가 딱 이렇거든요 ㅠ..가슴
│ 윗배
) 중간배
) 아랫배
-
휘들램
제친구랑 키랑 몸무게가같으시네요!!
167에 53킬로면 정상체중이시긴한데..체형마다 같은몸무게라도 좀더 쪄보이는사람들이 있긴하더라고요!
근데..아예 막 뚱뚱하면 살뺴기쉬운데..정상체중에..뱃살,허벅지..요런데만 뺴는게 더 어려워요!
일단 뱃살은 먹는양을 줄이는게 젤 중요하고요!염분섭취를 최대한줄여서 하시고~..
밀가루음식과 술,기름진음식 피하시고요~..간식안하고 한끼식사에 1공기 드셨으면 이제 반공기드세요!
운동은 솔직히 걷기는 유산소인데..님은 유산소 -
붕붕
키167에 53kg이면 정상체중인데요....
-
아련나래
제가 봤을 때도 내장지방이 쌓여서 그런것 같구요 근육량도 좀 빠지신것 같구요....
한두달 운동해주시면 금방 빠집니다. 너무 걱정마시구요
근력운동 먼저해주시고 유산소운동 해주셔야하는건 잘 알고 계시네요^^
걷기 전에 윗몸 일으키기라던가 푸쉬업(초보자들은 벽에서 하던가 무릎을 땅에 대고 하는 방법도 있어요~)
20분 정도 해주시고 걷기 해주시면 아주 좋습니다.
걷기는 답변해주신 분처럼 30분 이상은 해주셔야 해요. 그럼 꼭 성공하세요~^^ -
노아
고마워여 도움이좀 된거같은~ 근데 근력운동이 유산소운동 전에하는건가여?
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싸리
그게 정상체중같아보이지만, 뱃살이 너무쪄서ㅠㅠ 이런걸 내장지방이 많다고하는건가여?
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