머신보다 프레웨이트가 더 효과적인가요?
나려
2023.04.01
헬스 초보라 근 두달동안 머신으로만 웨이트를 해왔는데요.
슬슬 덤밸로 하는 프리를 배워볼까 하는데요.
보통 사람들 머신보단 덤밸로 많이 하던데 더 효과적이고 자극이 잘되는건가요?
자세부터 천천히 배우고 본격적으로 해보려고 합니다.^^
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율하
초보자 = 프리웨이트 추천하구요..
고급자들은 의외로 머신운동많이하는걸로알고있습니다. . 그부위만 신경 쓸수있거든요. -
목향
저같은경우 머신은 랫풀타워..스미스머신-스쿼트랙이없는관계로씀. 레그익스텐션. 정도만 머신을씀니다.
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갤1
저같은 경우에 몇몇 하체운동을 제외하곤 대부분 프리웨이트네요.
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라온제나
저같은경우 바벨 머신 덤벨 순으로 하고 마무리로 머신조금더 해줌니당 ㅎㅎ
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한국드립
프리웨이트의 경우 중심이 흔들리기 때문에 머신보다 적은 무게로 흔들리는 중심을 잡는 훈련이 되면서 근육의 미세한 느낌등 좀 더 많은 자극을 줄 수 있기 때문에 프리웨이트 훈련을 합니다. 머신 - 덤벨 - 바벨 모두 섞어서 하는 훈련이 가장 이상적입니다.
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