어깨 부상,..
노을
2023.04.01
어제 벤치랑 데드리프트를 햇는데
다음날 왼쪽어깨가 많이 아픕니다
뼈가 마치 빠진느낌입니다..--;
옆으로 손을 올릴떈 아프지 않은데
앞으로 들면 어깨에 통증이 옵니다..
어떻게 해야 할까요..
군대인데 어떻게 해야 할지 몰라서..
답변부탁드립니다,.
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보담
보통운동하고 그날은안아프고 하루자고나면 아픈데 근육이안아프고 뼈같은데 아프면 운동을 쉬어야할것같아요..
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터전
통증양상이 근육통인 아닌 날카로운 통증이시면 벤치시에 인대나 건쪽을 다치신것 같습니다. 우선 1-2개월간 휴식하시면서 맨손으로 아프신 움직임을 천천히 자주 해주세요. 손상부위에 혈류가 통하도록 부드러운 움직임을 자주 해주시는게 어깨 부상에서 벗어나는데 도움이 됩니다. 어깨 부상 완전히 완치하시기 전에는 벤치 안하시는게 좋을것 같습니다. 그리고 되도록 철저한 스트레칭후에 운동을 하세요 ^^
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