정체기에 대해 저 상담좀 해주세요 ㅠ
슬기
2023.04.01
지금 현재 키 167에 몸무게 73인 남자 입니다
제가 다이어트를 11월 28일부터 시작했습니다 시작당시 79kg였구요
6kg 감량하는데 한달 반정도 걸린거 같습니다
근데 지금 2주정도 계속 73kg에서 머무르고 있는데요...
정체기는 뭐 3개월해야지 오는지 알았는데... 계속 73이니 무지 불안하네요...
체중계올라갈때마다 짜증납니다...
뭐 이제 어떻게 해야하죠?? 그냥 평소대로 계속 하다보면 극복 되나요??
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큰돛
운동은 계속 강도를 늘여야 해요 .. 그래야 효과를 본다는... 물런 대신 운동도 요요가 온다는... 다만 늦게 올 뿐이지... 강도가 높은 만큼 요요도 심해요 하지만 효과를 보시고 싶으시다면 강도높게 하세요 대신 운동을 끊으시면 안되요...장기간 바라보신다면 파워 워킹이다 뛰기다 남들이 뭐래두 천천히 두시간(대신 오래~~) 걸으세요 가시적인 효과는 없지만 무리도 안가면서 역시 체지방 분해 됩니다. 참 탄수화물을 제외한 나머지 영양 특히 단백질은 꼭 섭
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딥블랙
감사합니다 저는 기초대사량이 줄어서 그런게 아닌가 했는데....
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보라나
정체기 극복하려면요 ! 방법이있어요.ㅎㅎ 첫째. 식사량이 늘어났다면 줄인다. 둘째. 운동량을 늘린다.
셋째. 영양이 불균형해도 정체기가올수도있어요. 비타민등의 영양분을 충분히 섭취하세요. 책에서 본것들이니 확실할거에요 ㅎㅎ
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