수다닷컴

휴식후 회복이 잘안됐거나 영양이 부족해도 그래요 운동전 탄수화물을 좀 충분히 섭취 해보세요

펌핑 안되는이유는 윗분 말대로 그부위에 집중을 안하고 다른부위에 힘을 전달해서 분산되서 그런겁니다.
가슴으로 예로하면 가슴펌핑전에 팔이 지쳐버리는거죠. 이유는 가슴으로 안들고 팔로들어서그래요.
하루두번 하는 법은 먼저 큰운동하고 후에 작은 운동 하는게 좋아요.
오전에 다리 하면 밤에는 팔 뭐 이런거죠. 그리고 두번 하실려면
정말로 짧고 굵게 해야 효력이 있어요. 스무스하게 하면 별달리 효과를 못볼꺼에요.

한번 시간한번 체크해보세여 세트와세트 사이 휴식시간은 1분이네, 다른운동으로 이동할때 휴식시간은 3분정도가 좋다고 들었읍니다. 가슴운동을 할때는 가슴에 계속적으로 긴장과 자극을 줘야 하는데 쉬는 시간이 많으면 긴장과 자극이 떨어집니다. 그날 하는 분위는 진짜 집중해서 30분을 해도 집중적으로 하면 효과 있읍니다.

펌핑이 안되는 이유는 자세가 불량하거나
그 부위에 집중을 안하고 그냥 힘만쓴다거나
둘중 하나일거 같네요
저두 예전에 펌핑이 안되서 문제였는데
집중을 한것과 안한것.. 차이가 심하더라구요 ^^
친구가 방학때 하루에 2번했었는데요
그 방법은요
1시간동안 한부위를 하구
밤에 1시간동안 다른부위를 하더라구요 ..
한마디루 한부위 올인이죠 ..
그만큼 시간두 넉넉하니 세트수도 많구요..
하지만 너무 많으면 그것두 나빠요 ^^
확실히는 모르겠네요 ..;