헬스 1개월째 미치겟음..
염소자리
헬스장 1개월차에 접어들고있는데
아직헤메고잇네요 어제는 가슴이랑 이두쪽운동을햇는데
1.매일매일해야정상인지 아니면 하루정도는쉬고 다른 부위운동으로 가야되는지 사람마다 말이다르니 혼동만와서 전혀모르겟네요
2.아그리고 173/63키로인데 살을더찌우고싶은데 유산소운동하면 개망한다고했는데 정말인가요?
3.그래서 요새 헬스장가면 간단히 스트레칭만하고 유산소는 전혀하지않고잇습니다 맞는방법인지;;ㅋ
4. 게이너 보충제 먹으면 효과가 확실히있나요?ㅋ
5.저에게 맞는 운동방법 추전부탁해요 ㅠㅠ 초짜라서 미치겟네요
6. 전 운동가기전에 항상저녁먹고 1시간뒤에 운동을시작하는데 운동을마치고 또 뭘먹어야하나요?? 밤에먹으면 배로살갈까봐걱정이네요 ㅠㅠ
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두메꽃
이런것들은 질문대신 글을 참조하시지그러셨어요 다 기본상식에 금방나오는것들인데......
질문하기전 검색부터해보세요 ~ -
튼동
운동직후 포도쥬스나 바나나 한개는 꼭 챙겨드세요.
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바람
헬스초보가 3분할 4분할 한다면 근육들이 비웃습니다
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비치나
1. 몸에게 물어보세요 다음날 근육통이 있다면 하루 쉬어주고 다음날 해주시고
운동한 기분도 안들고 또 해줘도 되겠다 싶으면 또 해줘도 됩니다 보통 초보때는 2분할로 하더군요
전신운동을 2일로 나눠서..
2. 살을 찌우고싶으시다면 유산소를 조금 피해야겠지요 그러나 가끔 해주면 좋습니다
일주일에 2~3번정도는 해주면 괜찮을 것 같습니다
3. -
4. 체질에 따라 다르겠지만 살이찔수도 안찔수도.. 식단이 부족하시다면
한번 드셔보시고 느껴보시는게 좋을 듯 합니 -
거늘
제가 헬스 다닐때는 매일 똑같은 운동을 했습니다
런닝 40분
웨이트 30분정도
아 그리고 밥은 운동 끝나고 먹었습니다
- 무플방지 위원회 과장 - -
루나
2분할:하루상체 하루하체 3분할:하루(가슴,삼두)하루(등,이두)하루(하체,어째)이런식으로 몸을 분할하는 것을 말합니다.6분할은 하루에 한부위만 운동하는것을 말하지요.6분할은 프로선수들이 하는거라고 보시면 됩니다.헬스초보들이 2분할로도 충분히 근육을 지치게 만들수있습니다.
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엄지
3분할 4분할은 머에요???
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뿌잉
2분할 최소 3개월이상은 하세요
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한내
스펙을 보니 외배엽체형이네요.한달다녓으니 2분할(하루상체,하루하체)로 운동하세요.
유산소운동은 안해줘도 됩니다.유청보충제 한통사서 기상직후와 운동직후에 드시고 삼시세끼 밥잘먹으면 체중증가 할것 같습니다. -
놓아줄게요
근데 캔으로 나온 번데기도 괜찬을까요?
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