운동에대해 아시는 분 도와주세요!
날샘
제가 학생인데 식단은. 아침: 훈제닭가슴살샐러드
점심: 급식(일반식)
저녁: 굶거나 고구마 한개
저녁에 운동 후 저지방우유 한 잔
이렇게 하고 있구요. 운동을 아직 정하지못했는데 칼로리 소모 높은 운동 좀 알려주세요 ㅠㅠ
참고로 전 182cm 117kg입니다.
-
착히
아침은 과일과 계란두개 아니면 밥반공기에 계란두개 로가시고 저녁에 닭가슴살 샐러드 드세요 아침에도 단백질은 필수로 드셔야돼요 단 잠자면서 소모된 글리코겐을 채워주고 단백질을 드셔야되요
-
앵초
와...엄청 빼셧네여ㅠㅠ...싸이클 열심히 해볼게여! 조언 감사합니다. 누나^^
-
샤인
인바디쟀으면
근손실오기전까지빠르게한시간동안쉬지말고느려지지말고싸이클만타
그리고하루에계란흰자7개먹음좋고
아침2저녁3운동후2
그리고운동후에바나나1계란흰자2이렇게섭취해주고
누나가110-67-85-74이렇게됐는데
85에서했던방법이야근손실오기전까지싸이클만죽어라타는거ㅋㅋ
그리고근손실오기시작하면근력꼭조져야됍
할수이썻!!!!빠샤!!!!!!!
그리고급식먹을땐
살찌겠다
하는음식은과감히ㅃㅇ국물ㅃㅇ
할수이썻!!!! -
블1랙캣
매일 아침 고구마먹어도 상관없겠죠?
-
의사양반
감사합니다.^^
-
솔로다
체중이 많이 나갈땐 걷기나 사이클 삼십분 정도로 시작하세요~ 스트레칭도 좋구요. 청소년 체조 국민체조 같은 것도 전신 골고루 다지기엔 괜찮습니다. 과체중 정도로 내려가도 몸이 가벼워지는 게 느껴질텐데 그때부터 운동량 늘리세요~
고구마를 아침에 드시고 저녁에 닭가슴살 샐러드 드시구요. 아침에 탄수 저녁에 단백질이 기본입니다~ -
말달리자
알겠습니다. 나중에 기회되시면 운동도 알려주세요.^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2681098 | 너무 적게 먹어도 살이 안빠지나요?? (4) | 큰길 | 2025-01-09 |
| 2681019 | 다이어트시 근력운동만하면 (7) | 들빛 | 2025-01-08 |
| 2680964 | *도와주세요* | 꽃짱구 | 2025-01-07 |
| 2680937 | 다이어트 합숙소 추천 해주세요 ㅎ_ㅎ | 달 | 2025-01-07 |
| 2680858 | 꼭봐주세요 ㅜㅜ (1) | 활력초 | 2025-01-06 |
| 2680832 | 디톡스기간! | Regretting | 2025-01-06 |
| 2680804 | 다이어트 고민입니다. 운동법 좀 추천해주세요. (4) | 진이 | 2025-01-06 |
| 2680726 | 오늘 푸쉬업바 | 그댸와나 | 2025-01-05 |
| 2680696 | 코에있는살도빠지나요... | 흙이랑 | 2025-01-05 |
| 2680666 | 근력운동 필요성과........... ㅠ혼자하는 헬스 좀 봐주세요.. (3) | 도널드 | 2025-01-05 |
| 2680643 | 요요에 대한 궁금증 (1) | 그루터기 | 2025-01-04 |
| 2680617 | 저질체력 좀도와주셔요 | 어리버리 | 2025-01-04 |
| 2680590 | 임신을 준비중인데 다이어트 약.. (7) | 호빵녀 | 2025-01-04 |
| 2680539 | 지방 흡입술 부작용 (1) | 구슬 | 2025-01-03 |
| 2680512 | 한달5kg이상빼기!165~166/62kg | 하연 | 2025-01-03 |
| 2680349 | 답변부탁이요..ㅠㅠ | 도란 | 2025-01-02 |
| 2680325 | 바른 운동법인가요? 꼭 답변해주세요 (3) | 탄성 | 2025-01-01 |
| 2680297 | 제가 내일부터 알바를 시작하는데요.. 단식때문에 고민입니다 ㅠ9ㅠ | 큐티베이비 | 2025-01-01 |
| 2680270 | GM다이어트중인데, 변동이 없어요 T_T (5) | 이치코 | 2025-01-01 |
| 2680243 | 꼭 도와주세요...... (3) | 파랑 | 2025-01-01 |