안가슴키우는방법
데빌의눈물
2023.04.01
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상처주지마
전 오히려 반댄데..ㅎ
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이슬비
제가 학생이라 헬스장가서는 못하는데 집에서 할수있는운동은 뭐가있을까요?
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소
윗쪽은 인클라인 덤벨/머신 하시구요. 케이블크로스오버랑 플라이 ㄱㄱ
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슬기
벤치 첫셋트 시작할때 좁게잡고 시작하세요 3셋정도?너무 지치지는 않을 무게로 ... 좁게잡는다란...대략 주먹과 주먹의 거리가 25센티정도 떨어지게.. 해서 적당히 자극을 주면 넓게 잡아도 자극이 지속되기때문에 안가슴 발달에 도움되요~ 물론 벤치후 플라이는 필수~
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키클
보통 푸쉬업은 어깨 넓이로 손바닥을 바닥에 대고 하잖아요? 대신 손을 가슴 안쪽으로 모으시고 푸쉬업을 하시면 안쪽으로 자극이 갑니다. 한번 해보세요^^
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