정체기인데... 운동에 대한 몇가지 궁금증이요
연꽃
2023.04.01
요새 전역하고 운동 정체기에 있는데요 몇가지 궁금한게 있어서 답변좀 부탁드리겠습니다.
우선 저는 181/ 72 정도고... 체지방은 10%조금넘습니다.
1. 종아리랑 전완이 다른부위에 비해 너무 얇은데 집중해서 트레이닝 하려면어떻게 메뉴를 짜야할지 감이 안잡힙니다.
감잡게 메뉴좀 짜주셔요...
2. 복근운동도 바꿀려고하는데 이래저래 글 읽어보니 복근운동을 서킷으로 할지 그냥 일반세트로 할지 고민됩니다.
서킷해본적은 있었는데 왠지 집중도가 떨어지는거같아서 고민되네요 요새 변화를 주고싶은데.
3. 그리고 4분할로 운동중인데... 보통 한부위당 몇가지 세션과 몇세트로 할지 고민됩니다. 목표는 체지방은 이정도로 유지하고
매스만 한 78까지 늘렸으면하는데 (힘들겠죠???ㅋㅋ) 조언좀 부탁드릴게요.
궁금한건이정도이고 답변좀 부탁드릴게요...(검색하다가 궁금증에 맞는 답을 찾기가 힘들어서 이렇게 도움요청합니다...)
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세나
밑에 답글에 글 남겨 드렸습니다.
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