운동 프로그램좀 봐주세요
헛나발
2023.04.01
월목가슴, 삼두
화금 어깨, 이두
수 토 등, 하체
복부운동은 집에서 tv보면서 아무때나
여기에서 등, 하체를 같은날에 해도 상관없겠지요
등운동 원암 덤벨로우, 벤트오버로우, 프런트 풀다운
하체운동 스쿼트, 레그 익스텐션, 레그 컬
또데드리프트를 추가 할려합니다
-
아유미
괜찮은 방법인 것 같군요. 등운동할때 데드리프트 같은 경우는 대퇴 이두도 자극을 많이 주기때문에 좋다고 생각됩니다.
-
동은
글쎄요.. 알쏭 달쏭 하네여.. ㅡ.ㅡ;;;;
FAQ 운동 플그램 짜는법 참고하세여 ^*^ -
맨마루
화금을 등과 이두로 바꾸는게 나을것 같은데요^^? 미는 운동과 당기는 운동으로 보통나눠서 하시거든요... 뭐 사람마다 다 똑같을수는 없겠지만 보편화된 3분할은 1-가슴삼두 2-등이두 3-어깨하체 보통 이렇게들 많이 하시던데^^;;
-
그댸와나
피트니스에 너무 무지해서 용어에서부터 생소함이 지배를 해버리네요 ㅠㅠ 엄두가 안남
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701530 | 체지방에 대한 식이요법... (4) | 새길 | 2025-07-15 |
| 2701478 | 아까 복근운동 루틴물어본 사람인데 전체샷으로 인증할게여 (7) | 한울 | 2025-07-14 |
| 2701399 | 다이어트중인데 질문좀요 ㅠㅠ (2) | 승아 | 2025-07-13 |
| 2701343 | 살려주세요...간절해요...몸짱 안바랍니다 사람몸만...읽어봐주세요... (10) | 큰길 | 2025-07-13 |
| 2701313 | 하체 운동 도와주세용 (1) | 터1프한렩 | 2025-07-13 |
| 2701257 | 포경하고 운동해도되나여??? (10) | 매미꽃 | 2025-07-12 |
| 2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |
| 2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
| 2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |