밤낮이 뒤바껴서 좀 당황스럽네요 답변좀 부탁드립니다.
물맑
일을 저녁 8시쯤 나가서 아침8시까지 하게 되었는데요
그럼 아침 8시에 자면 4시쯤일어나는데 자고 일어나서 근력운동을 하면
안된다고 하잖아요 이게 저녁에도 해당되는말인가요?보통 아침에 자고 일어나서 근력운동을 하면 저녁에 비해 효과가 덜하다고들 하잖아요
저녁에 자고 일어나서 근력운동을 해도 똑같을까요?
아니면 새벽에 일하고 나서 아침에 들어와자기전에 운동하는게 더 효과적일까요?
갑자기 일터가 바껴서 뭘어떻게 해야 할지 좀 난감하네용..
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빵돌
저두 야간 근무때 어떻게 해야하나 고민 하고 있네요
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요루
저도 한달전 2주간 아침 6시에 웨이트하면서 고심했었는데, 제가 다니는 체육관의 관장님은 아침8시에 그힘들다는 스쿼트를 치신답니다.. 프로신데 ㅎ. 여기서 중요한건, 6시에 식사하고 8시에 스쿼트 치신다는거지요. 나름대로 맞는시간에 수면을취하시되 운동 2시간전에는 식사를 마치시고 운동하셔야한다는게 요점이겠지요^^
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PrinceSs
아침에 근력운동을 하지말라는건, 1. 공복에 하면 근소실이 일어날수 있고, 2. 몸이 덜풀린상태에서 부상의 위험이 있기때문입니다.
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힘차
ㄷㄷ 잠을 8시간?!?!ㅋㅋㅋ 전학생때 저정도잣다능...ㅠㅠ 지금은 4~5시간의 시궁창이지만 ㅠㅠ
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뿌우
잠을.. 오래 주무시네요. 2시에 기상하셔서 1시간정도.. 정신좀 차리고..하신후에.. 4시쯤가셔서.
스트레칭및. 몸좀 제대로 풀고 운동하시면될것같은데요
효과가 미비 한것이 아니라 몸의 활동상. 저녁쯤에 운동하는게. 몸에 무리도 없고.. 그때가 제일.. 몸의 활력이 제일 좋을때라그런건데 밤낮이 바뀌면. 그것도 바뀌는거겠죠?
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