이렇게 하면 얼마나 빠질지 알려주세요.
크나
2023.04.01
키 170에 몸무게 74키로.......인 여자입니다.아침으로 미숫가루+우유 또는 씨리얼정도를 먹고걷거나 자전거를 타고 출근을합니다.
걸으면 40분정도 자전거 타면 25분~30분정도
앉아서 일을하고 점심으론 회사식당을 이용하는데 밥 반절정도에 김치,나물,고기,등을 먹습니다.저녁도 비슷하게 먹고요.
식사는 이제 조금씩으로 줄이려고 합니다.
집에올때도 자전거나 걸어서 오고
집에와서 빌리부트캠프 동영상을 합니다. 1주일프로그램인데 하다가 하루 쉬었다가 그럽니다 ㅜㅜ
이렇게 하면 한달뒤,두달뒤,세달뒤 얼마나 빠져있을까요??
60키로 까지 된다음엔 빌리부트캠프는 하루하고 하루쉬고 하는 식으로 하려고 합니다.
이번여름엔 꼭!!!!! 비키니를 입을건데 55까지 빼려면 더 어떻게 해야할까요
정말 7월까지는 55키로를 만들어야 합니다.
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휑하니
단기간에..다이어트는 요요오기 쉽상입니다 우리 인체는 다이어트가 끝나도 몸은 예전을 기억해 다이어트가끝나도 최소 6개월에서 2~3년은 유지하셔야 비로소 몸은 자기체중으로 인식을한다고합니다 1~5kg가 늘더라도 식단조절하면서 운동병행하시면되겟지만 그리고 단기간다이어트는 지방보다 근손실이크고요 체중이 많은사람들은 근육량도 많지만 지방도 그이상많습니다 대체적으로 고도비만인 사람들은 약간의 근손실은감안하셔야합니다 왜냐하면 불필요한 쓸모없는 근육도 잇기때문이죠.
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