수다닷컴

처음에는 너무 먹는것을 참아가시면서 급하게 다이어트하지마시구요, 그렇게하시면 나중에 원하는 몸무게 숫자로 내려가자마자 방심하여, 참아왔던 식이욕구가 폭발해요, 일단 식성을 고치시고, 바른 식습관에 길들여지도록하는게 중요해요, 처음엔요~^^다이어트하시다가 혹시 궁금하신거 있으면 쪽지주세요^^제친구도 보면, 체중에만 집중한 다이어트로 다시 늘 요요를 겪더라구요,잘모르기도 하거니와..다시한번말하지만 무조건 체중에만 집중한 다이어트를 했기때문에...ㅠ그래서 말

칼로리에 집중하지마시고,낮은 칼로리라도 영양분 골고루섭취하시면서, 근력운동꾸준히해주시구요, 근력운동후에 근손실없게,...(이건 애기하자면 기네요 ㅠ)하시면서, 탄수화물을 완전히 배제한것이 아닌, 저탄수화물 고단백질식단을 지켜주세요~^^원래 다이어트하면,더구나 빠른 체중감량은 어쩔수없는 근육손실이 오긴하는데요,저같은 경우 다이어트 기간에 한번폭음과폭식했던 날과,..두번의 폭식이있었어요(피서철이잖아요-_-;)생리기간도 있었고..하지만 그럼에도 불구하고 24

요요옵니다 ^^ 근손실만오고~ 1400~1500칼로리대로 맞춰드시면서 탄수화물 단백질 지방 비율 잘맞춰서 드시기 바랍니다 탄수화물 55 단백질 30 지방 25 비율이나 40:30:30 비율 50:25:25 비율로 맞춰드세요 ~ 그리고 식물성 단백질은 동물성단백질보다 근생성에 가는 영양이 많지 않기때문에 동물성단백질인 생선.계란.살코기같은것도 드시고요 섬유질이 풍부한 야채도 골고루드시고 춤말고 차라리 운동장에서 빨리걷기 40분하시는게 좋습니다 빨리걷기 하