수다닷컴

학기중에는 공부하느라 바빠서 방학때만 헬스를 하는 학생인데요

그렇게 방학때만 하고 학기중엔 쉬고 그러다 근육 언제 키우냐는 분도 계셨는데..

방학때라도 운동하는것이 체형보존에 조금이라도 도움이 될거 같아서 방학때라도 합니다

이번 겨울방학 끝나고서는 좀 무리해서라도 학기중에 계속 운동을 해보려구요..
다름이 아니고

재작년에 헬스코치가

하루는 상체 다음날은 하체 복근은 매일

이렇게 분할해서 하라고 했었거든요
그래서

첨엔 그렇게 했는데

나중 가다보니까 하체는 스쿼트 하고 머신 두세개 하고 하다 보니까

아무래도 상체에 비해서 하는 종목이 적은 것 같더라구요
그러다가 이 사이트 들어와서 쓰신 글들 읽어보니까

아예 가슴/어깨/하체 뭐 이런식으로 3분할 한다는분들도 계시고...

하여튼 분할운동을 한다는걸 첨 접해봤습니다 ㅎㅎ
키 177에 몸무게 63이구요

살이 별로 없어서 좀 많이 먹어가면서 몸좀 만들려구요
2분할일지 3분할인지..

어떻게 분할해서 하는게 좋을지 조언좀 부탁드릴게요
아 하나만 더..

지금 제가 운동하는 방법은요,

예를 들면

인클라인 프레스 하면

30킬로 6회

35킬로 6회

40킬로 6회

이런식으로 중량 한단계씩 늘려가며3세트 하거든요 거의 모든 머신을요
크런치는 20회씩 네번 했나...
바꾸는게 좋을까요?

조언좀 부탁드릴게요~

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