수다닷컴

가족이 저녁 을 그시간에 드시는것과 님과는 상관이 없을 듯합니다.
다이어트를 하시기로 하셨다면 가족의 식사시간은 신경쓰지마세요. 님은 6시이전에 식사를 하시는 것이 좋으세요.
초반에는 위를 줄여야 하기때문에 음식량을 줄이시는것과 음식의 맛을 떨어트리는 것이 관건입니다.
당연히 견디기가 어렵지만요. 일주일쯤 견디시면 아무렇지 않습니다.
딱 3일째 되는 날이 제일 힘들어요. 뇌에서 마구 음식을 요구하거든요. 그 순간을 버티면 뇌에서 님이 소량의 음식을 먹는

님 될 수 있으면 밥을 먹는게 좋아요.
전 살밴다고 쌀이라는 것을 몇년을 먹지 않아도보았죠. 그러다 병나서 큰 수술도 했답니다.ㅜㅜ
밥먹는것이 어렵다면 과일이나, 고구마, 계란 등 작은 통에 담아가지고 다니며 먹을 수 있는 대체 음식을
싸가지고 다니세요.
아무것도 먹지 않으면 다음에 먹는 음식을 몸에서는 모두 저장하세 되어 에너지로 사용하지 않고 몸에 축척하게 되어 지방으로 즉 살로 갑니다.

님은 현재 당과 탄수화물 (밀가루)를 많이 드시네요
다이어

도시락이요. 절대 굶으시면 아니 아니 되어요~ 전 보통 주 3일은 밖에서 1끼를 먹고 주 3일은 밖에서 2끼를 먹어서 식사대용품을 집에 쟁여두고 싸들고 다니는 편이에요. 보통 두유, 맛밤, 훈제란, 이과수 커피 아님 뚜레쥬르에서 나오는 건강빵 위주로 먹어요. 이제 날이 추워지면 음식이 잘 안 상하니까 락액락 같은 통에 도시락 싸기도 하고 집에서 미숫가루 타서 나오기도 할 거구요.

간식으로는 아몬드 10개나 두유, 이과수 커피 먹어요. 제 경우에는 거의

도시락을싸고다니시는걸 추천해요^^

그리고 님의 운동량은 거의 몸에 자극을 주지 않는 정도에요.

우리 몸은 님이 땀이 나고 호흡이 차오르기 시작할 때부터 에너지를 발산합니다. 그 때부터 30~40분 더 운동을 해주셔야 효과를 보세요.
걷는 것은 몸의 근육과 신경들을 움직여주는 효과지 운동은 되지 않아요. 빠르게 걷거나 뛰어야 겠죠.~^^

그리고 잠은 매우 중요합니다. 다이어트를 하려면 일찍 자는게 최상책이죠`^^
늦게까지 눈뜨고 있으면 뇌며, 몸이 활동하기 때문에 배고파요.
일찍자면