헬스1주일....^^
모람
2023.04.01
안녕하세요^^
지금 헬스다닌지 1주일이 지났습니다.
아침에 6시부터 7시까지 한시간씩 유산소운동을 하고있구요
바로 씻고 일을하러갑니다.ㅎㅎㅎ
그런데 아침을 급하게 먹게되구요 저녁은 안먹을때도 있고 먹더라도 밥을 먹는건 아니구
과일같은것을 먹게 됩니다.
아침에 운동후 얼마나 있다가 아침을 먹어야 할까요??/
저는 운동10분?? 후 아침을 먹습니다.ㅎㅎㅎ
아침과 저녁에 어떻게 음식을 먹어야 할까요???^^
-
모두가람
감사합니다^^
-
겨레
운동 직후에 먹는게 좋습니다...특히 공복에 하는 경우는 더 그렇지요^^ 운동 후 아침에 몸에 흡수가 빠른 과일을 드세요~~ 운동후 에너지원이 필요한데 빠른 보충이 없다면 우리몸은 근육을 분해해 에너지원으로 쓴답니다~
저녁식사는 잠자기 전 식사인데다가, 저녁식사뒤에는 운동량이 많이 않지요.
그러니 단당류가 많은 과일보다는, 고구마나 두부, 또는 잡곡밥으로 구성된 식사하세여~~
즐거운 다이어트하시길바랍니다^^ -
두온
아침에 유산소 운동을 하신후에 1시간 정도 후에 식사를 하시는것이 바람직 합니다 아침에 일어나자 마자 유산소 운동을 해주는것은 몸에 쌓여 있는 포도당을 에너지원으로 사용하는것이 아닌 체내에 쌓인 지방을 먼저 태우기 시작합니다 아침 식사는 다이어트와 밀접한 관계를 가지고 있습니다 적어도 다른 식단 보다는 아침 식사를 탄수화물 위주의 식단으로 드시는것이 좋구요 저녁에는 수다님 말씀처럼 야간의 활동은 거희 없으니 단백질 위주의 식단으로 드시는것이 바람직 합니
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2681122 | 현미 +율무 죽 (2) | 파랑 | 2025-01-09 |
| 2681098 | 너무 적게 먹어도 살이 안빠지나요?? (4) | 큰길 | 2025-01-09 |
| 2681019 | 다이어트시 근력운동만하면 (7) | 들빛 | 2025-01-08 |
| 2680964 | *도와주세요* | 꽃짱구 | 2025-01-07 |
| 2680937 | 다이어트 합숙소 추천 해주세요 ㅎ_ㅎ | 달 | 2025-01-07 |
| 2680858 | 꼭봐주세요 ㅜㅜ (1) | 활력초 | 2025-01-06 |
| 2680832 | 디톡스기간! | Regretting | 2025-01-06 |
| 2680804 | 다이어트 고민입니다. 운동법 좀 추천해주세요. (4) | 진이 | 2025-01-06 |
| 2680726 | 오늘 푸쉬업바 | 그댸와나 | 2025-01-05 |
| 2680696 | 코에있는살도빠지나요... | 흙이랑 | 2025-01-05 |
| 2680666 | 근력운동 필요성과........... ㅠ혼자하는 헬스 좀 봐주세요.. (3) | 도널드 | 2025-01-05 |
| 2680643 | 요요에 대한 궁금증 (1) | 그루터기 | 2025-01-04 |
| 2680617 | 저질체력 좀도와주셔요 | 어리버리 | 2025-01-04 |
| 2680590 | 임신을 준비중인데 다이어트 약.. (7) | 호빵녀 | 2025-01-04 |
| 2680539 | 지방 흡입술 부작용 (1) | 구슬 | 2025-01-03 |
| 2680512 | 한달5kg이상빼기!165~166/62kg | 하연 | 2025-01-03 |
| 2680349 | 답변부탁이요..ㅠㅠ | 도란 | 2025-01-02 |
| 2680325 | 바른 운동법인가요? 꼭 답변해주세요 (3) | 탄성 | 2025-01-01 |
| 2680297 | 제가 내일부터 알바를 시작하는데요.. 단식때문에 고민입니다 ㅠ9ㅠ | 큐티베이비 | 2025-01-01 |
| 2680270 | GM다이어트중인데, 변동이 없어요 T_T (5) | 이치코 | 2025-01-01 |