수다닷컴

안녕하세요 좀 긴 글이 될거 같네요

저는 23살이고 직장을 다니면서 야간 대학을 다니는 사람입니다.남자구요.

일단 저는 제대한지 4개월 정도 되었습니다.제대할때 당시의 몸무게는 66키로 였구요.저는 키가 166으로 작습니다.

제가 평생을 한식을 잘 먹지 못하는 안좋은 식습관이 있었습니다.김치..등등의 한식 야채류는 손도 못되구요.

인스턴트나 기름진 음식을 주로 먹어왔습니다.군대 가기전에는 85키로 까지 나갔지만 군대에서의 체계적인 생할과 함께

운동을 병행해서 그렇게 감량을 했습니다만..다시 지금 현재는 78키로까지 쪄버렸습니다.날씬할때..그때도 뭐 정상체중보다는

많이 나갔지만,그때 입던 옷들이 맞지않는것이 너무 슬픕니다.

일단 지금 제 생활을 이렇습니다.고시원에 사정상 혼자 살고있구요.아침 9시 반에 출근.열두시반~한시반 점심시간.여섯시반 퇴

근.바로 야간 대로..7시 50분부터 열시 반까지 수업을 듣고 헬스를 가서 한시간정도 걷다 뛰다가를 반복합니다.5분간격으로.

그리고 가벼운 웨이트를 상체위주로 해주고있습니다.지금 병원에서 LLD주사와 함께 카복시까지 맞고있습니다.

뭐 운동이나 카복시 이런건 시작한지 얼마안됫구요.아침은 뭐 우유에 스페셜 케이정도..점심은 그냥 햄버거같은걸 사먹거나

고시원에 와서 카레를 데워먹고 저녁은 주로 대학교 식당에서 먹는 편입니다..

지금 닭가슴살과 스페셜 케이를 준비해놓은 상태이구요..

막연하지만..지금 제 생활습관에 맞추어서 해야되는 운동과 식습관등을 짜주셨으면 합니다.pt도 생각을 해봤는데 집안

사정이 좋지 않아서..저는 일단 15키로를 감량을 해야 정상체중에 가까워집니다..

그래서 일단은 체중감량에 주 목적을 두고 있습니다.

잘부탁드립니다..

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