수다닷컴

제가학생이라서 헬스는 못다니는 관계로

기숙사에서 3일운동하고 하루쉬는 패턴으로 운동을 하고있는데;; 지금 제가 하고있는

운동법이 옳은 것인지 말씀해주시고 추천 운동법 식단좀 가르쳐주세요.

참고로 저는 살이 잘 안찌는 외배엽 이랍니다.... 운동의 이유는 당연 살찌기이고요 ^^!
제가 운동을 하는 시간은 수업 모두 끝난 10시정도 부터 입니다...

운동을 대충 맡치고 보면 한 10시 30분 정도 되더군요..
1. 줄넘기 70개씩 총3회

2. 크런치 10개씩 총3회

3. 푸샾 15개씩 총3회

4. 앉았다 일어나기 20번씩 총 3회
식단은
아침과 점심사이에 바나나2개

점시과 저녘사이에 바나나2개

운동후에 두부 반모씩 김이나 간장에 찍어서 맨두부 먹습니다.

밥은 삼시새끼 다챙겨 먹습니다...
그리고 제가 고민이 하나 있는데 운동하면서 만약 살찌면 볼살도 찌나요 ??

볼살이 제가 좀 없어서 ;;; 더욱 말라 보이거든요 ...

또, 제 가슴이 옴폭 들어가있는 가슴 같아요 전문용어로 누두흉인가 ??

보통 정상인들 가슴 보면 앞으로 나와있는데;; 저는 좀 들어가있어요...

또 맨밑에 갈비뼈 부분이 앞으로 좀 돌출되어 있어요;;; ㅠㅠ...

이것도 운동으로 고칠수 있는 건가요 ?? 아니면 수술을 해야하나요;;;

아님 제가 너무 말라서인가??정말 중요한 마지막 질문은요 ... 이렇게 하면 살이 찔수 있나요 ??? 효과가 있을까요 ??
아무튼 고수님들 조언 부탁드립니다 !!.

신청하기